主菜
【キムチ料理の新定番!!】厚揚げキムチ
15分
- エネルギー285kcal
- 炭水化物19.3g
- 脂質18.2g
- たんぱく質14.5g
- 糖質16.8g
- 食塩相当量2.1g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
皆さんは豚キムチって食べます。栄養素たっぷりで育ち盛りにも大人気ですよね。 でもアラサーの私には少し豚がキツく感じる日も・・・ そんな時は厚揚げで代用することでヘルシーレシピに大変身。 脂肪が気になるそこのあなた必見ですよ!!
作り方
- 1
厚揚げを10〜12等分に切る。
- 2
ニラを4等分に切る。
- 3
A 焼肉のたれ大さじ2、コチュジャン小さじ1、砂糖大さじ1/2、水大さじ1を混ぜる。
- 4
フライパンにごま油をしき、1、2、キムチを炒める。（厚揚げに焼き目がついたらOK）
- 5
3を入れ、水分がとぶまで炒める。
- 6
お皿に盛り、ごま、青ねぎをかける。
