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【これ食べて3キロ痩せた⑦】鶏しゃぶズッキーニ

主菜

【これ食べて3キロ痩せた⑦】鶏しゃぶズッキーニ
  • 投稿日2022/07/03

  • 調理時間15

今回もダイエット向けレシピです。 鶏しゃぶにすると焼きムラや蒸しムラが少なくできますよ!! 今回は夏野菜のズッキーニを使って美味しく仕上げております

材料2人分

  • 鶏胸肉
    1枚
  • ズッキーニ
    1/2本
  • ごま
    適量
  • A
    塩昆布
    ひとつまみ
  • A
    味の素
    ひとつまみ
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    豆板醤
    小さじ1/2

作り方

ポイント

ズッキーニじゃなくきゅうりもOK!!

  • 1

    鶏胸肉の皮を剥き、1~2cm間隔に切る。1分間さっと茹でる。

    工程写真
  • 2

    ズッキーニを千切りにしA 塩昆布ひとつまみ、味の素ひとつまみ、ごま油大さじ1、豆板醤小さじ1/2を混ぜあわせる。

    工程写真
  • 3

    お皿に盛り、2、ごまをかける

    工程写真
レシピID

440314

「鶏むね肉」の基礎

「ズッキーニ」の基礎

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RYOTA

どうもRYOTAです。 普段はサラリーマンをしながらInstagram (カピバラ03キッチン) でレシピ動画を投稿しています。 主に時間のない朝☀︎、疲れ切った夜⭐️、そしてお弁当にも使える簡単レシピをサラリーマン、OL、主婦向けに紹介しています。 皆様の食卓をサポート、そして自らの健康(健康診断D判定)の改善を目指して日々メニュー開発を頑張っております。

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