主菜
【これ食べて3キロ痩せた⑦】鶏しゃぶズッキーニ
15分
- エネルギー220kcal
- 炭水化物3.2g
- 脂質9.8g
- たんぱく質28.5g
- 糖質2.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
今回もダイエット向けレシピです。 鶏しゃぶにすると焼きムラや蒸しムラが少なくできますよ!! 今回は夏野菜のズッキーニを使って美味しく仕上げております
作り方
- 1
鶏胸肉の皮を剥き、1~2cm間隔に切る。1分間さっと茹でる。
- 2
ズッキーニを千切りにしA 塩昆布ひとつまみ、味の素ひとつまみ、ごま油大さじ1、豆板醤小さじ1/2を混ぜあわせる。
- 3
お皿に盛り、2、ごまをかける
