主食

【節約】コンビニの商品で作るサバの出汁茶漬け

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  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物60.5g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質58.0g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

コンビニの商品を使って作る簡単サバの出汁茶漬け★ 夜食やダイエットにもオススメ!

材料2人分

  • ごはん
    茶碗2杯分
  • 鯖の塩焼き
    1枚(コンビニのもの)
  • お好みの薬味
    お好みで(わさび、ねぎ、海苔など)
  • A
    800ml
  • A
    白だし
    大さじ2
  • A
    だしの素
    小さじ2

作り方

  • 1

    鍋にA 水800ml、白だし大さじ2、だしの素小さじ2加えて沸騰させる。

  • 2

    電子レンジで鯖の塩焼き(コンビニの惣菜商品)を規定時間温め、食べやすいように身をほぐしておく。

  • 3

    丼にごはんを入れ、中央に②のサバをお好み量乗せ、上からゆっくりと①の出汁を注ぐ。 お好みの薬味(刻みネギや海苔、わさび)を添えたら出来上がり。

    【節約】コンビニの商品で作るサバの出汁茶漬けの工程3

ポイント

・出汁が薄い場合は、白だしを追加して調整してください。

作ってみた!

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