主菜

はんぺんで簡単♪えびとニラのナゲット【お箸が止まらない】

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物11.2g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お子さまから大人まで大人気☆ プリプリえびとニラの香りがたまらない! はんぺんを使った手軽なえびとニラのナゲットです♪ 処理済みの冷凍えびを使ったので手間要らず☆ 薬膳ではえび、ニラは体を温める性質を持っています。 ニラはβーカロテンも豊富。 疲れ気味の方や冷え性の方にもおすすめの一皿です♪

材料2人分

  • 冷凍むきえび
    60g(処理済み)
  • にら
    5本
  • はんぺん
    1枚(90g)
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    片栗粉
    大さじ1
  • A
    ブラックペッパー
    少々
  • サラダ油
    適量

作り方

  • 下準備
    冷凍むきえびは流水で解凍しておく。

  • 1

    えびはペーパタオルで水気を軽く絞るようにしっかりと取り、粗くきざむ。にらは根元を落とし、みじん切りにする。

    はんぺんで簡単♪えびとニラのナゲット【お箸が止まらない】の工程1
  • 2

    ポリ袋にはんぺんを手でちぎりながら入れる。 1とA マヨネーズ大さじ1、片栗粉大さじ1、ブラックペッパー少々を加え、はんぺんが潰れて滑らかになるまでもむ。

    はんぺんで簡単♪えびとニラのナゲット【お箸が止まらない】の工程2
  • 3

    フライパンに1.5〜2cmのサラダ油を弱めの入れ、弱めの中火で熱する。 2をスプーンでひと口大にすくいながら揚げる。両面がこんがりしたら取り出し、油を切る

    はんぺんで簡単♪えびとニラのナゲット【お箸が止まらない】の工程3

ポイント

・サラダ油の温度が高すぎるとニラが焦げやすいので注意してください。 ・殻つきのえびの場合は、殻や尾、背わたをとってください。

作ってみた!

質問

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