副菜

新玉ねぎと大葉とミニトマトの塩麹マリネ

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冷蔵庫での置き時間は含まない。
  • エネルギー112kcal
  • 炭水化物9.8g
  • 脂質8.4g
  • たんぱく質1.2g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とろ〜りとやわらかな新玉ねぎに、大葉の香りとミニトマトの甘酸っぱさを合わせたマリネ。 塩麹のやさしい旨みとレモンの酸味で、シンプルながらも奥行きのある味わいです✨ 朝、パパッと作って冷やしておいて、夜に食べるのもおすすめ♡ 春の心身をやさしく整える一皿です♪ ⭐︎薬膳ポイント ・新玉ねぎ … 気の巡りを整え、春の不調(イライラ・のぼせ・だるさ)をやわらげる ・大葉 … 気の巡りを促し、胃腸の働きを助ける香味野菜 ・ミニトマト … 体に潤いを与え、ほてりをやわらげるはたらき ・塩麹 … 消化を助け、腸内環境を整えるはたらきの発酵調味料

材料2人分

  • 新玉ねぎ
    1/2個(100〜120g)
  • 大葉
    10枚
  • ミニトマト
    6個
  • A
    塩麹
    大さじ1
  • A
    レモン汁
    大さじ1
  • A
    はちみつ
    小さじ1
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1と1/2

作り方

  • 1

    新玉ねぎは繊維を断つように薄切りにし、ほぐして皿に広げて5分おく。大葉は細切りにする。ミニトマトは半分に切る。

    新玉ねぎと大葉とミニトマトの塩麹マリネの工程1
  • 2

    ボウルにA 塩麹大さじ1、レモン汁大さじ1、はちみつ小さじ1、オリーブオイル大さじ1と1/2を入れよく混ぜる。

    新玉ねぎと大葉とミニトマトの塩麹マリネの工程2
  • 3

    新玉ねぎ・大葉・ミニトマトを加えて、やさしく和える

    新玉ねぎと大葉とミニトマトの塩麹マリネの工程3
  • 4

    すぐに食べれますが、冷蔵庫で少しおくと新玉ねぎにとろみがつき、味がなじみ、よりおいしくいただけます。

ポイント

・新玉ねぎは繊維を断つように切り、皿に広げ空気にふれさせることで、辛味がやわらぎ、甘みが引き立ちます。 ・和えるときは混ぜすぎず、さっと合わせるのがポイントです。 ・塩麹は塩分濃度10〜13%程度のものを使用しています。味が濃く感じる場合は量を調整してください。

作ってみた!

  • michu
    michu

    2026/05/26 14:01

    レシピより大葉の残りが少なかったけど 冷蔵庫で30分ほど冷やして美味しくいただきました💕 🥂🍶にぴったりです💕 ステキなレシピをありがとうございます🩵
    michuの作ってみた!投稿(新玉ねぎと大葉とミニトマトの塩麹マリネ)

質問

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