副菜

パパッとレンチン副菜!小松菜のツナマヨコーン

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  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物11.3g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

パパッとレンジで簡単調理! あと一品足りない時、お弁当のおかずなどにも最適です。 簡単だけど、とっても美味しいのでぜひぜひお試し下さい。

材料2人分

  • 小松菜
    5束
  • ツナ油漬(フレーク)
    1缶(70g)
  • スイートコーン
    55g
  • マヨネーズ
    大さじ2
  • 塩、ブラックペッパー
    各少々

作り方

  • 下準備
    小松菜は水で洗い根元を切り落とす。4〜5cm程度の幅に切る。

    パパッとレンチン副菜!小松菜のツナマヨコーンの下準備
  • 1

    小松菜を耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをする。600W電子レンジで約2分加熱する。

    パパッとレンチン副菜!小松菜のツナマヨコーンの工程1
  • 2

    小松菜を冷水で冷やし、手でギュッと絞り水気を切る。軽く汁気を切ったツナ油漬(フレーク)、スイートコーンを加える。マヨネーズ、塩、ブラックペッパーで味付けする。

    パパッとレンチン副菜!小松菜のツナマヨコーンの工程2
  • 3

    器に盛り付ける。

    パパッとレンチン副菜!小松菜のツナマヨコーンの工程3

ポイント

☆小松菜は電子レンジで加熱して、茎が柔らかくなっていればOKです。足りなければ少しずつレンジ加熱を追加して下さい。

作ってみた!

質問

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