- 2023/01/31
- 献立
- 1日分
- 46
お豆腐をおいしく節約！韓国チヂミのヘルシー献立
スーパーでかんたんに買える「お豆腐」。 安く、おいしく、賢く消費できる「節約・ダイエット献立」を考えました☺️
1日目
ガッツリ満足❤️お豆腐のもちもちチヂミとキムチスープの夕飯
- 副菜
まさかの材料たった5つだけ！悪魔の大葉漬けレシピ
- 汁物
お家にあるもので10分！包丁なしで「キムチスープ」ダイエット
- 主菜
お豆腐でモチモチ♡ダイエットにほうれん草だけで韓国チヂミ
- 副菜
忙しい日にたった5分の作り置き！長芋で梅ゴマ和え
材料費1000円～2000円で作れる、簡単な夕飯レシピです！ 韓国風のガッツリ食べ応えのある、でもダイエット向けのヘルシー料理。 家族みんなで、パートナーと一緒に食べて、 おいしく幸せな時間になりますように…✨ 【作り方のポイント】 ①最初に「大葉漬け」を作りましょう。 ②漬けている間に、「もちもちチヂミ」の「ほうれん草をレンチン」します。 ③レンチンしている間に、「キムチスープ」の食材を切り、スープを作り始めましょう。 ④スープを弱火で煮込みながら、「もちもちチヂミ」を焼きます。 ⑤最後に「梅ごま和え」を作り、フレッシュな箸休めの完成です。
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ともの(スープとおかず)
心ときめくヘルシーなレシピに出会える場所
「ダイエット料理に革命を」を合言葉に、ダイエットが楽しくなる家庭的なアイデアレシピを発信しています。 1997年静岡生まれ 山形在住OL オリジナルシリーズ『痩せスープ』 Instagram 2.8万人フォロワー 【レシピ発信の想い】 私がまだ料理家になる前、いつもダイエットの事を考えてレシピを探していました。 よくSNSでレシピを検索していたのですが、世の中に出回っているダイエットレシピには、“同じ食材でそっくりなレシピ”が多かったのです。 “もっといろんなアイデアで ダイエットを楽しめる人を増やしたい。” そんな想いで「どこにもない」アイデアフルなダイエットレシピを作ることにしました✍︎ 大学で学んだ栄養学や食育を通して『何を食べないかより、何を食べるか』という考え方を大切に、理想の体型をキープするレシピを発信しています😌💭 このページでは、 ダイエット中よくある悩みの1つ “何を食べたらいいのか分からない”を 解決していきます👍🏻 ダイエットを頑張りたい あなた自身のためにも、 ダイエット中のお子さんのためにも、 ぜひ献立の参考にしてください☺️✨
