副菜

忙しい日にたった5分の作り置き!長芋で梅ゴマ和え

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物20.8g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質18.6g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

忙しい日にたった5分で作れる 冷たいお惣菜レシピです( ¨̮ ) 長芋のネバネバ成分には 胃腸の粘膜を守る働きがあり、 焼くより“生で食べる”方が 栄養をとれます💪 そこで、暖かくなってきた 今の時期にピッタリな 梅干しとめんつゆでサッパリ 食べられるおかずを紹介します✨ お弁当や夕食のおかずに 活用してくださいね🤝♡

材料2人分

  • 長芋
    200g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • A
    梅干し
    2個(種を取る)
  • A
    白すりごま
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    めんつゆ
    大さじ1(3倍濃縮)
  • A
    砂糖
    少々
  • A
    ごま油
    少々
  • 小ネギ
    適量(トッピング用)

作り方

  • 1

    長芋は皮をむく。 長芋と玉ねぎを薄切りにする。

    忙しい日にたった5分の作り置き!長芋で梅ゴマ和えの工程1
  • 2

    ボウルに1とA 梅干し2個、白すりごま大さじ1、マヨネーズ大さじ1、めんつゆ大さじ1、砂糖少々、ごま油少々を入れて、 さっと混ぜ合わせる。

    忙しい日にたった5分の作り置き!長芋で梅ゴマ和えの工程2
  • 3

    お好みで小ネギをトッピングする。 保存する場合は、密閉容器に入れましょう。 冷蔵庫で2、3日持ちます。

    忙しい日にたった5分の作り置き!長芋で梅ゴマ和えの工程3

ポイント

混ぜすぎないことで、 シャリシャリ食感を味わえます♡

作ってみた!

質問

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