- 2023/02/08
- 献立
- 1日分
- 133
今日はこれで決まり！絶品つくね献立で家族も「おっ」と笑顔に♡
ヘルシーなのに元気が出る『鶏つくね定食』。 一日頑張った家族のために笑顔を与える献立です😊 どれも初心者向けの簡単な材料と作り方になっています。 いろいろな副菜レシピも紹介します♪
1日目
「ふわふわ鶏つくね」と「野菜たっぷりおかずとスープ」
- 主菜
家族で思わず「おっ」と笑顔に♡ゆず香る『ふわふわ鶏つくね』
- 副菜
レンジで時短！ちょい足しおかずに『人参のゆずツナ和え』
- 副菜
まさかの材料たった5つだけ！悪魔の大葉漬けレシピ
- 汁物
キャベツあったらこれ作って！たった材料8つのうま味スープ
この献立は、「ゆず」「梅」「大葉」と香りのいい食材をたくさん使った和食献立になります。 食べて、笑って、癒される夕飯をお楽しみください😊 ＊焼きたてが一番美味しい「ふわふわ鶏つくね」。ここだけのオリジナルタネとソースのレシピを載せました♪ ＊おかずには、ジャキジャキと食べやすい「人参のゆずツナ」。スープには「梅キャベツスープ」。 どれもスーパーで安く買える食材ばかりで、食費の節約になります♪ ＊「人参のゆずツナ」と「悪魔の大葉漬け」は作り置きOKです◎ 【買い物リスト】 ☐鶏ひき肉 ☐人参 ☐ツナ缶 ☐大葉 ☐キャベツ ☐柚子胡椒チューブ ☐マヨネーズ ☐片栗粉 ☐粉チーズ ☐梅干し
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ともの(スープとおかず)
心ときめくヘルシーなレシピに出会える場所
皆さんこんにちは! とものです☺︎︎ ここではダイエットが楽しくなる家庭的なアイデアレシピを発信しています。 オリジナルシリーズ『痩せスープ』 2.9万人フォロワー 1997年静岡生まれ 山形在住 【レシピ発信の想い】 万年ダイエット中の私がSNSでダイエットレシピを発信し始めたきっかけは、 『よくSNSで出回っているダイエットレシピには、同じ食材で“そっくりなレシピ”が多いなぁ…』と思っていたことです。 “もっといろんなアイデアで ダイエットを楽しめる人を増やしたい。” そんな想いで「どこにもない」アイデア満載なダイエットレシピを作ることにしました✍︎ 大学で学んだ栄養学や食育を通して『何を食べないかより、何を食べるか』という考え方を大切に、理想の体型をキープするレシピを発信しています😌💭 このページでは、 ダイエット中よくある悩みの1つ “何を食べたらいいのか分からない”を 解決していきます👍🏻 ダイエットを頑張りたい あなた自身のためにも、 ダイエット中のお子さんのためにも、 ぜひ献立の参考にしてください☺️✨