調味料
レンジで10分！低糖質な『お豆腐のホワイトソース』の作り方
10分
- エネルギー220kcal
- 炭水化物8.5g
- 脂質16.2g
- たんぱく質11.5g
- 糖質7.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ダイエット向けでコクがあって美味しい『お豆腐のホワイトソース』です😊「グラタン」や「パスタ」にいろいろ使えて便利ですよ♪♪ グラタンやパスタって、糖質もカロリーも高いんですよね…。 でも、このお豆腐のホワイトソースを使えば、糖質もカロリーも大幅ダウン！しっかり食べて満足できるダイエットになりますよ☺️ しかもとっても時短⏰レンチンで3分ほどチンすれば完成します。 「お豆腐は万能調味料！」by ともの ぜひ試してみてくださいね🥰
作り方
- 1
耐熱ボウルに絹ごし豆腐を入れて、泡立て器で潰しながら、クリーム状になるまでしっかり混ぜる。
- 2
牛乳、コンソメを加えて混ぜ、有塩バターをのせる。 ラップをしないで、電子レンジ500Wで2分加熱する。
- 3
電子レンジから取り出して、よく混ぜる。小麦粉を入れて、馴染むまでしっかり混ぜる。 再び電子レンジ500Wで1分30秒加熱する。(ラップはしなくて大丈夫です！)
- 4
電子レンジから取り出して、全体を混ぜたら出来上がり！
- 5
グラタンやパスタのクリームソースの代わりに使ってください😊 【このソースを使ったレシピ】 ID：452899
作ってみた！
ナムディ2023/11/28 13:23
お豆腐で簡単にホワイトソース💕 ちょっと豆腐のつぶつぶ感はあるけどお味はホワイトソースです😋 グラタンやパスタソースで使いたいです😊 ヘルシーなのも嬉しいです💕 素敵なレシピありがとうございました😆
