副菜

【腸活作り置き】ポリポリ納豆キムチそぼろ

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10
  • 総費用150円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー102kcal
  • 炭水化物8.9g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

腸活最強の組み合わせ!茨城県名物「納豆そぼろ」風。 食物繊維たっぷり、白菜キムチ・納豆・切り干し大根の作り置き。 ごはんにも合い、おつまみにもぴったり。 たんぱく質を納豆でとれる万能選手。 自然とおなかいっぱいになり、ダイエット効果が期待できます。

材料6人分

  • 納豆
    3パック
  • 切り干し大根
    40g
  • 白菜キムチ
    90g
  • 納豆の付属のタレ
    3パック分
  • A
    みりん
    大さじ2・1/2
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • サラダ油
    適量
  • こねぎ
    5本程度

作り方

  • 下準備
    ・白菜キムチを一口大に切る。 ・小ねぎは小口切りにする。 ・切り干し大根はぬるま湯で戻し、しっかり絞って1㎝長さに切る。

    【腸活作り置き】ポリポリ納豆キムチそぼろの下準備
  • 1

    フライパンにサラダ油を敷き、切り干し大根の水分を飛ばしながら炒める。

    【腸活作り置き】ポリポリ納豆キムチそぼろの工程1
  • 2

    A みりん大さじ2・1/2、しょうゆ大さじ2、白菜キムチを加えさらに水分を飛ばすように炒める。粗熱をとっておく。

    【腸活作り置き】ポリポリ納豆キムチそぼろの工程2
  • 3

    納豆・②・納豆の付属のタレ・こねぎを混ぜ合わせる。

    【腸活作り置き】ポリポリ納豆キムチそぼろの工程3

ポイント

白菜キムチと切り干し大根はしっかり炒めて水分を飛ばすのがポイントです。

作ってみた!

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