「梅干し×納豆」30選｜毎日でも食べたい
投稿日2024/11/16
更新日2024/11/16
「納豆」レシピ30選｜簡単おかずにおつまみ、パスタや丼も！
目次
1.【無限おつまみ豆腐】さっぱり旨い!!梅じそ納豆
調理時間1分(下準備時間を除く)
このレシピを書いたArtist
早くて簡単、洗い物も少ない🎵 包丁、まな板、火も使わずに作れる、 夏にぴったりの無限おつまみ豆腐です。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
ヴェル2024/05/20 17:54
最近蒸し暑い日があるので サッパリを求めてのリピです。 梅納豆と大葉で間違いない♡ 包丁不要でパパッと出来るしで すっかり病みつき笑 𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 ❤︎"
- ヴェル
2024/04/04 15:22
おねこさんレシピで♡ 梅じそ納豆間違いありませんね♡ ポイントはひきわり納豆と 胡麻油と味の素orハイミーです。 今日も𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 ❤︎"
2.ダイエットに！きゅうりとわかめのねばねば和え
調理時間10分(乾燥わかめを戻す時間は除く。)
このレシピを書いたArtist
酢の物の定番、きゅうりとわかめを、ほんのひと手間で、栄養バランス満点の一品に。梅でさっぱり、食欲増進！ ダイエットや生活習慣病予防、熱バテ防止など、様々な効果が期待できます。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
みーこ2026/02/26 16:19
ご飯にもお酒のアテにもピッタリでした❣️ 簡単で作りやすいのも良いです☺️ 素敵なレシピでご馳走様でした❣️ありがとうございます✨
さめおか2024/02/07 16:49
春告わかめを使用。 うまく味が決まらなかったので味ぽんマイルド追加。 私は好きな味だけど家族には微妙で悲しい
3.ご飯にかけても…♡【おくら納豆の梅こんぶ和え】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
時短で栄養満点でヘルシー♡ ボリュームもあって朝食にもなり、丼ぶりにもおつまみにもなる万能おかずです🥢 とにかく美味しいので試して欲しい1品です🥺♡ 美容にも良く生理前やダイエット中にも食べやすく、胃にも負担が少ないのでおすすめです♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
nao2025/07/14 20:34
混ぜる前の写真です( *´艸`) 調味料は一切入れていないのに塩昆布と梅干しでちょうど良い味になりました。 夏バテ予防にもいいと思います。 リピしまーす♡
4.たっぷりキャベツの爽やか梅ドレサラダ♪
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
暑くなってくると食べたい爽やかモリモリサラダ♪
材料
5.納豆と梅肉の釜玉うどん
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
かつお節の旨味が効いて、梅肉で後味さっぱり♪ 納豆と卵で栄養満点♪夏に嬉しい冷やし麺です。
材料
6.大葉香る梅納豆うどん
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
梅の酸味と大葉の爽やかな風味が、これからの季節にぴったりの和え麺です。火を使わずに簡単なので忙しい日や疲れた日におすすめです。おかかのふりかけがアクセントになっています。お弁当用のおかかのふりかけがあれば是非お試しください。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
ゆか2024/05/02 00:03
納豆✖️うどん初めて試しましたが思った以上に美味しかったです‼︎ さっぱりしてて食べやすかったです🤤
りょく2019/06/08 08:14
家にあるもので、カンタンなのに美味しかったです！！夏の定番になりそうです。
7.暑くて食欲のない日にも♡梅つゆでさっぱりねばねばうどん
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
暑くて食欲がないときでもさっぱり食べられる梅つゆです♡ ねばねばパワーでスタミナもバッチリ👍 ボリュームもあるので、1玉でお腹いっぱいになります♡
材料
8.腸美人でダイエット＆美肌。梅しそ納豆チャーハン
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ごはん１人分100ｇと少なめでも、満足感あり。 きのこと納豆の食物繊維で腸内環境を整えます。 青じそのβカロテンや大豆イソフラボンなど美肌成分もたっぷり。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 虹
2020/05/24 17:25
梅&しそが効いていて美味しい！舞茸が良い仕事をしてました！
9.夏バテ・ダイエットにも！梅入り豆腐納豆そば
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
豆腐と納豆でたんぱく質が摂れます。。梅肉でさっぱりとするので、夏バテ気味の時にも食べやすいです。 時短で作れ、カロリーも控えめながら、栄養も摂れるのでダイエット中の方にもおすすめです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
purico2025/10/25 14:54
納豆を納豆ごはん以外で食べたかったので作ってみました。 豆腐をプラスしただけでふんわりと絡みやすく美味しかったです😋💕
10.アボカド納豆の梅海苔丼
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
混ぜるだけの簡単丼レシピ。アボカドと納豆の濃厚さを、梅がさっぱりと引き締めくれます。海苔の風味でさらに美味しく！
材料
11.元気が出る♡ネバネバぶっかけ蕎麦
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
夏バテ気味の体を元気にするメニューとして サラッと食べれる 蕎麦を作りました。 具材はお好みでトッピング出来るため 好きな味に作れます。 普段取り辛い海藻類や 野菜がたっぷり摂れて疲れた体にとっても良いです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
M＊P2025/08/06 06:26
昨日のランチに♪作りました🙂 苦手な食材は省き好きな具材を入れました🎶アレンジOKレシピ助かります😌🍀 ネバネバは生もずくとひきわり納豆塩麹和えを。きゅうり🥒トマト🍅実家産大葉、ゆで卵🥚海老風味天かす等を。写メ後に蕎麦つゆ注ぎ追い海苔しました😚 ネバネバも野菜の食感も楽しめるとても美味しいぶっかけ蕎麦です❢😋🥢👌具材アレンジ楽しみまた作ります🎶💫ともっちさん🍀美味しいレシピありがとうございます✨
12.【簡単ヘルシー朝ごはん】梅オクラ納豆のとろねばしらす丼
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
具材の組み合わせが最高においしい、朝にピッタリの簡単ごはん。 さっぱりした梅肉と旨みのあるしらすの塩気がアクセント。食欲のない日でも、とろねばオクラ納豆でするするといただけます。
材料
13.ダイエットに。きゅうりと切干大根の梅納豆和え
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
食物繊維たっぷり＆低カロリー。噛み応えがあって、食物繊維のおかげで満腹感もあるので、食事の一番初めに食べると、食べすぎ防止になり、ダイエットにおすすめです！ 梅の風味がさっぱりと味を引き締めて、アクセントに！納豆が苦手な人でも食べやすいです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
まゆ2015/11/13 22:17
こちらにもお邪魔します(*^-^*)きゅうりに納豆を合わせたのは初めて。でも、きゅうりも納豆も梅は合うから間違いない!!と思い、作ってみました。きゅうりと切り干し大根の食感と梅のサッパリ感がいい感じでした♪美味しかったです❤
14.【美肌に】梅アボカド納豆
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
飽きずに納豆を食べるためのアレンジレシピ。美容に良い栄養満点なアボカドとの組み合わせ。 便秘解消や美肌、血液サラサラ効果などが期待できます！ 濃厚な組み合わせが、梅の爽やかさでぐっと食べやすく。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 159579
2019/03/20 23:03
市販のタレの代わりに出汁＋塩昆布を使いました。梅と納豆とアボカドの相性が絶妙です。ごちそうさまです😊
15.【低糖質】【ダイエット】止まらない！納豆と大根の梅和え
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
大根の食感と、爽やかな梅の酸味で、止まらないおいしさ！ 納豆をさっぱりと美味しく食べられ、ボリュームもあります。 低糖質・低カロリーで、たんぱく質、脂質の代謝や肌の健康に欠かせないビタミンB２、食物繊維や鉄分など、ダイエット中に抱えない栄養素がしっかり摂れ、健康にやせたい人におすすめのレシピです。
材料
16.納豆と梅アボカドの冷やしそば
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
アボカドをつぶすことで、麺と納豆に絡んで食べやすくなります。梅風味とたっぷりの薬味でさっぱりいただける、夏に食べたい冷やし麺です！
材料
17.【3分＋隠し味！アボカド納豆和え】
調理時間3分
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
「アボカドいらない」そう言ってた息子がおかわりまでしたおかずです。 ゴハンにかけてもおつまみにも◎ ❮ お腹の調子を整える ❯ １０代〜４０代で特に不足している食物繊維。 １日の摂取目標量は 男性：２１g以上、女性：１８g以上 ・アボカド１/２玉 ３.９g ・納豆１パック ３.４g ☝️取り入れやすさ伝わるかな？ 他にも ・アボカドの良質な脂質 ・梅干し・レモンのクエン酸 これらもスムーズなお通じを促す大事なポイントです👩⚕️ ❮ １人分目安 ❯ カロリー１２６kcal たんぱく質５.２g 脂質１０.０g 糖質２.６g 食物繊維３.８g 食塩相当量０.７６g
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- そら・ゆず
2025/05/24 20:53
簡単&美味しい😋ヘルシー腸活間違いなし👍こっくり・さっぱりいただきました*\(^o^)/*素敵なレシピありがとうございます😊
18.薬味たっぷり！梅納豆の夏パスタ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ミョウガや大葉など、薬味をたっぷりと加えた簡単パスタ。 納豆に梅干を加えて さっぱりと美味しい～！ 味付けは、麺つゆを使うので とっても簡単！！ お好みでオクラを加えても美味しいよ♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2024/09/11 15:46
梅納豆🫘の夏🌻パスタ🍝💫✨ 今日のお昼のパスタ🍝は、梅と納豆の爽やかなパスタ🍝で、茗荷と大葉と貝割れ大根が夏🌻らしくて、納豆のタレとめんつゆのソースに絡まって、刻み海苔が梅納豆にアクセントで、爽やかな薬味が効いてめちゃめちゃ美味しい〜💖😍💕💫✨ 夏🌻にピッタリ〜💜🥳💫✨ めちゃめちゃ爽やかで、薬味たっぷりにして、簡単に美味しくて最高〜です💖😻💕💫✨ 夏🌻以外も一年中食べたい💖🥰💕💫✨ 我が家の定番リピ❤️また作ります💖😘💕💫✨ みやちゃん🩵😸いつもいつも❤️美味しい〜レシピ❤️を、ありがと〜ございます💙💜🩵
19.レンチン2分♪小松菜の梅納豆和え＊カルシウム補給におすすめ☆
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
レンジで2分！簡単和え物 小松菜のシャキシャキに 納豆のトロトロがアクセント 梅干しの酸味で食欲アップ〜☆ あと一品や朝ごはんに◎ 【小松菜と納豆】 栄養面でベストマッチなコンビ♪ #カルシウ厶が多い小松菜 ＋ #納豆のビタミンK2(カルシウムの働きを助ける） 一緒に食べるとイイですよね！(*^^)v
材料
20.栄養満点◎ほうれん草と納豆の梅おろし和え
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ほうれん草と納豆をおろしポン酢で和えた 栄養満点の一品です♡ おろしポン酢の爽やかさに 梅干しの酸味がアクセント♫ ほうれん草はレンジでゆでるので 火を使わずパパッとできるのも 嬉しいポイントです。 これひとつでたんぱく質も野菜もとれるので ダイエット中にもおすすめですよ◎
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- chichi
2024/11/14 13:51
ひきわり納豆が無かったので、納豆を叩いて作りました。はちみつ梅を使いました。 美味しくて好評でした！！ またリピートします。
21.＼パワー不足を感じたら／ネバネバさっぱり冷やし蕎麦
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
暑さで食欲も落ちてパワー不足を感じる季節に冷たい麺類はよく使うお昼メニューです。 簡単に作ることが出来てツルッと食べられます。 具材を工夫してバランス良く栄養も取れるようにしています。
材料
22.納豆梅とろろ＊
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
滋養に良い山芋と免疫アップの納豆に 食欲をそそる梅の酸味をプラスして、 胃腸に優しく身体の調子を整える一品です♪ ごはんにかけたり、蕎麦や素麺と合わせたり。
材料
23.さっぱり♪梅納豆サラダそうめん
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
梅の爽やかな酸味と納豆のコクが相性抜群！卵黄のまろやかさが全体をまとめてくれます。サラダも沢山食べられるそうめんですよ。
材料
24.さっぱりツルツルいける！夏にピッタリ「梅だし叩きとろろ蕎麦」
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
暑い日に食べると元気が出るネバネバ蕎麦。お好きな薬味で楽しんでみて下さいね★
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2025/04/23 11:09
さっぱりツルツル梅だし叩きとろろ蕎麦🤍🌿💜🫘🩶💫✨ ☔️でジトっとしてるし、ごま油💛の風味に、梅💜のスープがサッパリ爽やかで、爽やか大葉🌿と、爽やか茗荷💜に、叩き長芋🤍の粗めのとろろ🤍と、納豆🫘で、ツルツルっと喉越し良く食べれて、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ これからの季節☔️のジトっとしてる時や、暑くて食欲落ちる夏🌻にもピッタリ〜💖😽💕💫✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💚で、また作る〜💖😉💕💫✨ 低空飛行キッチンさん🩵😸いつもありがと〜ございます💙🐶🐾
26.栄養満点♡ゴーヤと納豆の梅ナムル
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
レンジで完成！ ゴーヤをチンして和えるだけで とっても簡単にできがあります。 『ゴーヤ×納豆×梅干し』の組み合わせが 栄養満点で夏バテ対策にもぴったり♡ 冷蔵庫で冷やしておいても美味しいので 作り置きにもおすすめです♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
チョロリス2024/09/23 14:31
ユーザー友の楽キチ🐕️さんの投稿を拝見して作りました🐿️☺️💕 大変美味しく頂きました🐿️☺️🌼 家庭菜園で夫が作ったものです🐿️☺️ 納豆大好き❤️なので最高に美味しかったです🐿️☺️🍀 又、上手く作りたいです🐿️☺️💓 ゆきぼむさん！素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈 ユーザー友の楽キチ🐕️さん❗️素敵な投稿ありがとうございました🐿️☺️♥️
- 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2024/08/01 15:47
ゴーヤと納豆の梅ナムル🫘💫✨栄養たっぷりでカラダに良い🙆💫✨夏にピッタリの納豆ナムルです💜🥳💫✨ゴーヤの程よい苦味と納豆🫘のネバネバが良く合って梅で爽やかで美味しい💖😻💕💫✨そのままでも、ごはん🍚にかけても💖🥰💕💫✨ ゆきぽむさん🩵😸いつも美味しいレシピをありがとうございます💙💜🩵
27.【納豆といかと長芋の梅しそパスタ】材料のせるだけ！
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
さっぱりしたパスタが食べたい時オススメです。 茹でたスパゲッティに材料を切ってのせるだけで、とっても簡単です！ 大葉と炒りごまをたっぷりのせて、召し上がれ。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- みきママ
2023/03/07 05:36
イカそうめんを近くのスーパーで見つけられなかったのですが、他にお刺身で代用するとしたら何が合うと思いますか？ - みきママ
2023/02/28 12:07
うちにあった梅干し、納豆、胡麻で作ったら手早くできて苦手な納豆も食べれて、美味しかったです！パスタは大好きなので、また簡単に作れて美味しいレシピを教えて下さいね！
28.長芋の納豆つくねはさみ焼き 梅おくらだれ
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
ねばねば食材の長芋・納豆・おくらのトリプルな組み合わせ。スタミナつきます。 食欲のない時でも、サッパリだれで食べやすいです。
材料
29.まぐろとねばねば和え、梅風味
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
まぐろとオクラ、納豆等、色々和えてみました。味付けは、納豆についているたれ、わさび、はちみつ梅です！食欲がない時、ご飯にかけて丼にしても、めんつゆを足して麺類にかけても、おつまみにもGOODです。
材料
30.おつまみにも・麺類にも♡梅うめ〜アボ納豆
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
このままおつまみとして食べてももちろん美味しいですけど、パスタ・蕎麦・うどんのトッピングにしてもすごく美味しいですよ♡ クラッカーやパンにも♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
yuko🍀2019/11/17 07:57
ごはんや麺類はもちろん、パンやクラッカーで和風のおつまみが入るのがとってもいいと思いました！
