たっぷりキャベツの爽やか梅ドレサラダ♪

• 5分

材料（2～3人分）

• キャベツ
  1/4個（200ｇ）
• 玉ねぎ
  1/4個（50ｇ）
• シソの葉
  5枚
• ツナ缶（ノンオイル）
  1缶
• A
  梅干し（普通の）
  1個（10ｇ）
• A
  めんつゆ（3倍）
  大さじ１
• A
  水
  大さじ１
• A
  ごま油
  大さじ1/2
• A
  はちみつ
  小さじ1
• A
  すりごま
  小さじ１
• A
  かつおぶし
  適量

作り方

• 1

  梅干しは種を除いてたたき、A 梅干し（普通の）1個（10ｇ）、めんつゆ（3倍）大さじ１、水大さじ１、ごま油大さじ1/2、はちみつ小さじ1、すりごま小さじ１、かつおぶし適量の材料と混ぜ合わせる。ツナ缶の汁は軽く切る。

• 2

  キャベツ、シソの葉は千切りに、玉ねぎはスライスして、水にサッとさらして、水気を切る。

  
• 3

  お皿に、②、ツナ、かつおぶしを盛り付け、①のドレッシングをかけて食べる。

ポイント

はちみつ梅干しを使った場合は、はちみつ無しでもＯＫです。 ●1人分　145kcal（2人で食べる） キャベツがたっぷり食べられるサラダ♪見た目は結構量があるのですが、シナっとしてくるので、沢山食べられます。ツナが入っているので、たんぱく質、代謝を助けるビタミンＢ群補給にもなり、ダイエットに繋がります。主菜が卵1個や、納豆、豆腐、少な目お肉などのときにプラスするとバランスが整います。

作ってみた！

質問