ポリ袋で簡単！やみつきキャベツと梅ツナ旨だしサラダ
投稿日2022/02/02
更新日2022/02/02
調理時間3分
マヨネーズ不使用でヘルシー！ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」でまぐろ節のうま味を加え、さっぱりと仕上げました！ ポリ袋のみで完結！洗い物も少なくて済みますし、ちょっぱやでできちゃいます！ 箸がとまらない、やみつきサラダです！
材料3人分
- キャベツ1/4玉(300g)
- ツナ(缶詰・油漬け)1缶(70g)
- 梅干し1個(30g)(はちみつ梅を使用しています。)
- Aヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」小さじ2
- Aごま油小さじ2
- いりごま(白)適量
作り方
ポイント
旬のキャベツは、胃や十二指腸の健康を保つ働きのあるビタミンU、血液凝固作用があるビタミンK、骨や歯の構成要素であるカルシウムなどの栄養を多く含みます！ ツナは高タンパクでDHA,EPAも多く含み、栄養たっぷりの食材です！ 梅干しは低カロリー低脂質でヘルシーな食材です！疲労回復や肝機能アップなどの働きもあります！ #ヒガシマル醤油タイアップ
- 準
キャベツはせん切りにし、ポリ袋に入れる。 梅干しは種を取り除き、包丁でたたく。
- 1
キャベツの入っているポリ袋にツナ(缶詰・油漬け)を油ごと入れ、叩いた梅、A ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」小さじ2、ごま油小さじ2を加え、よく揉みながら混ぜる。
- 2
1を器に盛りつけ、いりごま(白)をかける。
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質問
作ってみた!
- vivi
2022/02/11 20:58
梅干し、たった一個で３０gもありますか…？ 種を取った３個使っても３０gには足りませんでしたが、あまり入れすぎると酸っぱそうなので３個だけにしました。 袋に入れて混ぜるだけで簡単ですし、さっぱりした味付けで美味しかったです。
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)