汁物

【春を感じる】きぬさやとお麩のすまし汁

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー35kcal
  • 炭水化物4.0g
  • 脂質1.5g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質3.5g
  • 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

花麩ときぬさやが入った、春らしいすまし汁。 きぬさやは実は緑黄色野菜! カロテン・カリウム・ビタミン・食物繊維が豊富です。 わかめ・豆腐も入って、たんぱく質・水溶性食物繊維とバランスよく栄養満点♪

材料4人分

  • きぬさや
    8枚
  • 木綿豆腐
    1/2丁
  • 花麩
    適量
  • 乾燥わかめ
    少々
  • 和風顆粒だし
    小さじ1
  • うすくちしょうゆ
    小さじ1
  • 小さじ1/3
  • 600ml

作り方

  • 下準備
    ・きぬさやはヘタと筋を取る。 ・木綿豆腐はさいの目切りにする。 ・乾燥わかめを水戻しする。

    【春を感じる】きぬさやとお麩のすまし汁の下準備
  • 1

    小鍋に水、和風顆粒だし・きぬさや・木綿豆腐を加えて煮る。

    【春を感じる】きぬさやとお麩のすまし汁の工程1
  • 2

    うすくちしょうゆ・塩で味付けし、花麩を入れてひと煮立ちする。

    【春を感じる】きぬさやとお麩のすまし汁の工程2

ポイント

花麩を使ってひな祭りにもぴったりなすまし汁にしました。 普段は普通のお麩や、油揚げを代わりにいれても!

作ってみた!

質問

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