主食
のっけるだけ♪生姜香るいわし缶のちらしご飯
5分
- 総費用200円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー420kcal
- 炭水化物64.5g
- 脂質8.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質62.0g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
いわし缶を使った手間いらずのちらしご飯。甘辛く味付けしたいわし水煮缶を、 辛味のあるしょうが・かいわれ大根と合わせるだけで絶品！ 手抜きに見えないので、楽したい日にぜひ♪ いわし缶は比較的お手頃価格なので、節約にもなります。 殆どお魚からしかとれない栄養素、ＤＨＡ・ＥＰＡ・ビタミンＤがとれます。
作り方
下準備
・かいわれ大根は軸を切る。 ・しょうがは千切りにする。 ・いわし水煮缶は汁気を切っておく。
- 1
耐熱ボウルにいわし水煮缶、A しょうゆ・みりん各大さじ1・1/2を入れて600Ｗ1分加熱する。一度取り出して混ぜ、ラップをしてさらに1分加熱する。
- 2
ご飯を器に盛り、①のいわしをのせてタレをご飯に回しかける。かいわれ大根・しょうが・白ごまをのせる。
ポイント
その他魚の水煮缶詰でも代用可能です。特に青魚系と相性抜群です！
レシピID：470989
更新日：2023/11/01
投稿日：2023/10/31
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