主食

レンジで簡単♪カレーうどん

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  • エネルギー380kcal
  • 炭水化物66.0g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質62.0g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

HARIOのレンジクッキングプレートを使えば、一人分のカレーうどんが電子レンジだけでお手軽に♪ プレートをそのまま器として使えば洗い物も少なく、パパっと済ませたいお昼ごはんにオススメです。

材料1人分

  • ゆでうどん
    1玉
  • にんじん
    15g
  • 長ネギ
    5cm
  • しめじ
    20g
  • 油揚げ
    1/4枚
  • 青ネギ(小口切り)
    適量
  • カレールウ
    1かけ(約20g)
  • A
    160ml
  • A
    めんつゆ
    大さじ1.5

作り方

  • 1

    にんじんは薄めの短冊切りにする。 長ネギは斜め薄切りにする。 しめじは石づきを外してほぐす。 油揚げは短冊切りにする。

    レンジで簡単♪カレーうどんの工程1
  • 2

    HARIOレンジクッキングプレートにゆでうどん、にんじん、長ネギ、しめじ、油揚げ、砕いたカレールウを入れたら合わせたA 水160ml、めんつゆ大さじ1.5も注ぐ。 蓋をして電子レンジ(500W)で8分加熱する。

    レンジで簡単♪カレーうどんの工程2
  • 3

    カレールウを溶かすようにして全体を混ぜ、青ネギ(小口切り)をのせたら完成!

    レンジで簡単♪カレーうどんの工程3

ポイント

◆冷凍うどんの場合は、解凍してから同様に使用可能です。 ◆一番火が通りにくいにんじんは薄切りにして、加熱の際はなるべく水分に浸すように入れると火が通りやすくなります。 ◆加熱後、カレールウの塊やムラがありますがすぐに全体を混ぜて馴染ませます。

作ってみた!

質問

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