デザート
【12kgやせた管理栄養士考案】レンジde腸活蒸しパン
5分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物19.7g
- 脂質4.8g
- たんぱく質7.5g
- 糖質17.2g
- 食塩相当量0.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
・ダイエット中だけどおやつを食べたい ・子供用にすぐ作れるおやつが知りたい ・お通じの調子がよくない そんな方にオススメのレシピです。 ▶ 冷蔵保存 ：2～3 days ▶ 代用 ：牛乳→豆乳、アーモンドミルク
材料2人分（横17×縦8×高さ5cmの耐熱容器を使用）
- 卵1個
- ベーキングパウダー1袋(4g)
- Aおからパウダー（微粒子タイプ）15g
- A牛乳90ml
- A砂糖大さじ2
- A純ココアパウダー小さじ1/2
作り方
- 1
耐熱容器に卵を入れて、白身の塊がなくなるまでよく混ぜる。 そこにA おからパウダー（微粒子タイプ）15g、牛乳90ml、砂糖大さじ2、純ココアパウダー小さじ1/2を入れてよく混ぜる。
- 2
ベーキングパウダーを入れて素早く混ぜてふんわりとラップをする。 電子レンジで600w 4分加熱する。 耐熱容器から取り出してお好みの大きさに切る。
ポイント
ベーキングパウダーを入れてから時間が経つほど膨らみが悪くなるので、素早く混ぜて加熱してください。
レシピID：424684
更新日：2021/10/27
投稿日：2021/10/27
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