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    【12kgやせた管理栄養士考案】レンジde腸活蒸しパン

    • 投稿日2021/10/27

    • 更新日2021/10/27

    • 調理時間5

    ・ダイエット中だけどおやつを食べたい ・子供用にすぐ作れるおやつが知りたい ・お通じの調子がよくない そんな方にオススメのレシピです。 ▶ 冷蔵保存 :2~3 days ▶ 代用   :牛乳→豆乳、アーモンドミルク

    材料2人分横17×縦8×高さ5cmの耐熱容器を使用

    • 1個
    • ベーキングパウダー
      1袋(4g)
    • A
      おからパウダー(微粒子タイプ)
      15g
    • A
      牛乳
      90ml
    • A
      砂糖
      大さじ2
    • A
      純ココアパウダー
      小さじ1/2

    作り方

    ポイント

    ベーキングパウダーを入れてから時間が経つほど膨らみが悪くなるので、素早く混ぜて加熱してください。

    • 1

      耐熱容器に卵を入れて、白身の塊がなくなるまでよく混ぜる。 そこにA おからパウダー(微粒子タイプ)15g、牛乳90ml、砂糖大さじ2、純ココアパウダー小さじ1/2を入れてよく混ぜる。

    • 2

      ベーキングパウダーを入れて素早く混ぜてふんわりとラップをする。 電子レンジで600w 4分加熱する。 耐熱容器から取り出してお好みの大きさに切る。

    レシピID

    424684

    質問

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    管理栄養士・ダイエット料理研究家

    • 管理栄養士

    管理栄養士 / ダイエット料理研究家。 1993年生まれ。秋田県出身 山形県在住。 -12kgのダイエットに成功。リバウンドなし。 親や友達に「ハイエナ」と呼ばれるほど食欲オバケだった私でも出来た、ダイエット中でも心も身体も満足するレシピを心がけています! 得意分野は \ 簡単にできるゆる糖質制限レシピ (栄養価計算付き)/ ================================================ ・痩せたいけど、食事の我慢をしたくない! ・食事を楽しみながらダイエットを成功させたい! ・簡単にできるダイエット料理レシピを知りたい! ================================================ 「キャラメル」「ナッツ」という言葉に弱いです。

    「料理家」という働き方 Artist History