デザート
【12kgやせた管理栄養士考案】レンジde腸活蒸しパン
投稿日2021/10/27
更新日2021/10/27
調理時間5分
・ダイエット中だけどおやつを食べたい ・子供用にすぐ作れるおやつが知りたい ・お通じの調子がよくない そんな方にオススメのレシピです。 ▶ 冷蔵保存 ：2～3 days ▶ 代用 ：牛乳→豆乳、アーモンドミルク
材料2人分（横17×縦8×高さ5cmの耐熱容器を使用）
- 卵1個
- ベーキングパウダー1袋(4g)
- Aおからパウダー（微粒子タイプ）15g
- A牛乳90ml
- A砂糖大さじ2
- A純ココアパウダー小さじ1/2
作り方
ポイント
ベーキングパウダーを入れてから時間が経つほど膨らみが悪くなるので、素早く混ぜて加熱してください。
- 1
耐熱容器に卵を入れて、白身の塊がなくなるまでよく混ぜる。 そこにA おからパウダー（微粒子タイプ）15g、牛乳90ml、砂糖大さじ2、純ココアパウダー小さじ1/2を入れてよく混ぜる。
- 2
ベーキングパウダーを入れて素早く混ぜてふんわりとラップをする。 電子レンジで600w 4分加熱する。 耐熱容器から取り出してお好みの大きさに切る。
レシピID
424684
質問
作ってみた!
「蒸しパン・蒸しケーキ」の基本レシピ・作り方
「蒸しパン・蒸しケーキ」のレシピをまとめて見る
関連キーワード
このレシピについてNadia編集部に問い合わせる
- Artist
こんなな 【ダイエットレシピ】
管理栄養士・ダイエット料理研究家
- 管理栄養士
管理栄養士 / ダイエット料理研究家。 1993年生まれ。秋田県出身 山形県在住。 -12kgのダイエットに成功。リバウンドなし。 親や友達に「ハイエナ」と呼ばれるほど食欲オバケだった私でも出来た、ダイエット中でも心も身体も満足するレシピを心がけています! 得意分野は ＼ 簡単にできるゆる糖質制限レシピ (栄養価計算付き)/ ================================================ ・痩せたいけど、食事の我慢をしたくない! ・食事を楽しみながらダイエットを成功させたい! ・簡単にできるダイエット料理レシピを知りたい! ================================================ 「キャラメル」「ナッツ」という言葉に弱いです。
