副菜
【12kgやせた管理栄養士考案】腸活♡長いもの海苔しお炒め
10分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー59kcal
- 炭水化物12.7g
- 脂質0.3g
- たんぱく質2.1g
- 糖質11.6g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。
＼ レシピのおすすめポイント ／ 🌟面倒な皮むきが不要！ 🌟調味料がたった1つ！シンプルでもおいしい♡ 🌟1日に目安の食物繊維の約20％を補える！ ▶︎ 栄養価（1人前分あたり） カロリー ： 59 kcal たんぱく質 ： 2.1 g 脂質 : 0.3 g 炭水化物 : 12.7 g －食物繊維 ： 1.0 g －糖質 ：11.6 g 塩分 ： 0.8 g ※あくまで目安です
作り方
下準備
長いもはよく洗ってひげ根をとり、皮ごと5 ㎜厚さの輪切りにする。- 1
フライパンにごま油を中火で熱し、長いもを焼く。 両面に焼き目がついたら火を止め、塩、青のり、粗挽き黒こしょうを全体にふり、よく混ぜる。
- 2
盛り付けて、かつお節を添える。
作ってみた！
10517732024/02/03 11:28
バレエを習っている娘たちへの低カロリーな食事作りが大変で、こんななさんの料理を参考にさせてもらうことが多いのですが、こちらの料理もじゃがいもで作ってしまいがちでしたが、長芋に変えてこんなに美味しくできるなんてビックリしました！ 娘たちからもおかわり！！と大人気でまたレパートリーが増えて嬉しいです！
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