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    PR:エスビー食品株式会社

    【鶏肉のゴロゴロホットサラダ】濃厚マスタードマヨソースがけ♡

    • 投稿日2024/10/01

    • 更新日2024/10/01

    • 調理時間20

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    \ オススメPoint / ・長いもの皮は剥かずに活用!ホクホクの長いもがたまらない! ・おかずにもなるので、満足感が◎

    材料2人分

    • 鶏もも肉
      1枚
    • 小さじ1/3
    • 粗挽き黒こしょう
      適量
    • 長いも
      100g
    • 片栗粉
      小さじ1
    • ブロッコリー
      50g
    • 赤パプリカ
      1/2個
    • 米油
      小さじ1
    • A
      マヨネーズ
      大さじ2
    • A
      MAILLE 種入りマスタード
      小さじ1
    • A
      はちみつ
      小さじ1/2
    • 粗挽き黒こしょう、刻みパセリ
      各適量

    作り方

    ポイント

    ・鶏もも肉や長いもを焼くときは、焼き目をつけたいので、なるべく動かさないようにしましょう。 ・鶏もも肉は、焼くと小さくなるので、ひと口大より少し大きめに切るとちょうどいい大きさになります。 《代用食材》 ・長いも→カブ、にんじん

    • 鶏もも肉の皮をとり、少し大きめのひと口大に切ったらフライパンに入れていく。 塩、粗挽き黒こしょうをまぶして下味をつける。 ※この時、鶏皮はひき油がわりにもするので捨てない。

      【鶏肉のゴロゴロホットサラダ】濃厚マスタードマヨソースがけ♡の下準備
    • 1

      長いもは、皮についている大まかな根っこをとる。長いもにフォークをさして、コンロの火で細かい根を炙ったら、1cm幅の半月切りにする。 ポリ袋に長いもと片栗粉を入れてまぶす。 赤パプリカとブロッコリーはひと口大に切る。

      【鶏肉のゴロゴロホットサラダ】濃厚マスタードマヨソースがけ♡の工程1
    • 2

      鶏もも肉を片側によせて、空いたスペースに米油をいれる。 中火にしたら、長いものを入れる。片面に焼き目が着いたら、ひっくり返す。 ※鶏皮は、このタイミングで取り出す。

      【鶏肉のゴロゴロホットサラダ】濃厚マスタードマヨソースがけ♡の工程2
    • 3

      長いもだけ、取り出す。 赤パプリカとブロッコリーを入れてフタをしたら弱火で4分蒸し焼きにする。

      【鶏肉のゴロゴロホットサラダ】濃厚マスタードマヨソースがけ♡の工程3
    • 4

      具材を盛り付けていく。フライパンにA マヨネーズ大さじ2、MAILLE 種入りマスタード小さじ1、はちみつ小さじ1/2を入れて、混ぜたら上からかける。 粗挽き黒こしょう、刻みパセリをかける。

      【鶏肉のゴロゴロホットサラダ】濃厚マスタードマヨソースがけ♡の工程4
    レシピID

    490918

    質問

    作ってみた!

    こんなな 【ダイエットレシピ】
    • Artist

    こんなな 【ダイエットレシピ】

    管理栄養士・ダイエット料理研究家

    • 管理栄養士

    管理栄養士 / ダイエット料理研究家。 1993年生まれ。秋田県出身 山形県在住。 -12kgのダイエットに成功。リバウンドなし。 親や友達に「ハイエナ」と呼ばれるほど食欲オバケだった私でも出来た、ダイエット中でも心も身体も満足するレシピを心がけています! 得意分野は \ 簡単にできるゆる糖質制限レシピ (栄養価計算付き)/ ================================================ ・痩せたいけど、食事の我慢をしたくない! ・食事を楽しみながらダイエットを成功させたい! ・簡単にできるダイエット料理レシピを知りたい! ================================================ 「キャラメル」「ナッツ」という言葉に弱いです。

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