鉄分たっぷり《小松菜とひじきのにんにくツナサラダ》
投稿日2023/05/24
更新日2023/05/24
調理時間10分
小松菜とひじきで鉄分たっぷりのサラダにしました♪♪
材料4人分
- 小松菜1袋
- 乾燥ひじき5g
- ツナ缶(オイル漬け)1缶(70g)
- A白だし大さじ1/2
- Aごま油小さじ1
- Aいりごま大さじ2
- Aにんにくチューブ4cm
作り方
ポイント
■小松菜とひじきの水分は、しっかり切ってください。 ■ツナ缶は、オイルごと使います。気になる方は、軽めに油を切ってご使用ください(切りすぎないようにしてください)
- 準
・乾燥ひじきは、ぬるま湯で戻して、熱湯で、5分ほど茹でる。 ・小松菜は、沸騰したお湯で、1分程茹で、冷水にとる。4cm長さに切る。
- 1
ボウルに、水分を切った小松菜、ひじき、ツナ缶(オイル漬け)を入れ、A 白だし大さじ1/2、ごま油小さじ1、いりごま大さじ2、にんにくチューブ4cmで和える。
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質問
作ってみた!
さゆりん2023/10/29 13:53
ほうれん草で作らせて頂きました🥬 にんにくが入ることで食欲が増す気がしますし、手軽に作れて常備菜にピッタリだと思います✨✨
9229262023/06/13 16:35
とってもおいしかったです！にんにくがパンチきいてていいですね。乾燥ひじきはだしこし用の袋に入れて小松菜と一緒に茹でました。
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mikana
ソイフードマイスター
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