副菜

ほうれん草と半熟卵の《にんにく♡おかかマヨサラダ》

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  • エネルギー125kcal
  • 炭水化物3.5g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質2.1g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

卵と、にんにく入りのだしマヨドレッシングで、ほうれん草が、モリモリ食べられます♪♪ ほうれん草が、苦手な方にもおすすめです♪♪

材料4人分

  • ほうれん草
    1束
  • ゆで卵
    4個
  • かつお節
    2パック(4g)
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1と1/2
  • A
    白だし
    大さじ1
  • A
    にんにくチューブ
    6cm

作り方

  • 下準備
    ・ほうれん草は、1分茹で、冷水にとったら、4cm長さに切る。 ・A マヨネーズ大さじ1と1/2、白だし大さじ1、にんにくチューブ6cmを混ぜ合わせる。 ボウルにゆで卵を入れ、粗く潰す。

    ほうれん草と半熟卵の《にんにく♡おかかマヨサラダ》の下準備
  • 1

    卵のボウルにほうれん草、かつお節を入れ、A マヨネーズ大さじ1と1/2、白だし大さじ1、にんにくチューブ6cm和える

    ほうれん草と半熟卵の《にんにく♡おかかマヨサラダ》の工程1

ポイント

■ほうれん草は、しっかり絞ってください。

作ってみた!

  • よっこ
    よっこ

    2026/05/18 06:34

    白だし&にんにく🧄効いたサラダ🥗 めちゃくちゃ美味しかったです😋 つまみ食いし過ぎて量が少ないf(^_^;) mikanaさん、いつも美味しいレシピ有り難う御座います🍀
    よっこの作ってみた!投稿(ほうれん草と半熟卵の《にんにく♡おかかマヨサラダ》)

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mikana
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mikana

野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー

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  • ベジタブル&フルーツアドバイザー
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  • 食育アドバイザー

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