副菜

塩もみなし《切り干し大根♡さっぱりぽん酢サラダ》

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  • エネルギー87kcal
  • 炭水化物13.2g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

きゅうりの塩もみなしで作れる、食物繊維たっぷりの切り干し大根サラダ🥗さっぱりなので、どんなお料理にもピッタリ✨️ダイエット中にもおすすめです👍

材料3人分

  • 切り干し大根
    40g
  • きゅうり
    1本
  • ちくわ
    1本(長さ16cmのもの)
  • A
    ぽん酢しょうゆ
    大さじ3
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • A
    和風だしの素
    小さじ2/3

作り方

  • 1

    ・切り干し大根は、戻して、しっかり絞る。食べやすい長さに切る。 ・きゅうりは、縦半分に切り、斜め薄切りにする。 ・ちくわは、斜め薄切りにする。

    塩もみなし《切り干し大根♡さっぱりぽん酢サラダ》の工程1
  • 2

    A ぽん酢しょうゆ大さじ3、ごま油大さじ1、砂糖大さじ1/2、和風だしの素小さじ2/3を混ぜ合わせ、1を和える。きゅうりが馴染むまで、3~5分置く。

    塩もみなし《切り干し大根♡さっぱりぽん酢サラダ》の工程2

ポイント

■きゅうりから水分が出て、少し馴染むまで置くと美味しくいただくます。

作ってみた!

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mikana
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mikana

野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー

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