副菜

作業時間3分♡レンジで完結《きのこの南蛮漬け》

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  • エネルギー30kcal
  • 炭水化物8.0g
  • 脂質0.3g
  • たんぱく質2.0g
  • 糖質5.5g
  • 食塩相当量1.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

作業時間は、3分、あとはレンジにお任せ👍✨手が止まらない、南蛮漬けです😋食物繊維たっぷりで、腸活にも♪♪

材料3人分

  • えのき茸
    2袋(200g)
  • しめじ
    1/2袋(100g)
  • A
    酢、水
    各大さじ2
  • A
    しょうゆ
    大さじ1と1/3
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • A
    和風だしの素
    小さじ1/3
  • A
    赤唐辛子(輪切り)
    適量

作り方

  • 下準備
    ・耐熱容器に、A 酢、水各大さじ2、しょうゆ大さじ1と1/3、砂糖大さじ1/2、和風だしの素小さじ1/3、赤唐辛子(輪切り)適量を入れ、電子レンジ(600w)で、1分30秒(まわりがグツグツなる程度)加熱する。

  • 1

    えのき茸としめじは、根元を落とし、ばらす。耐熱容器に入れ、ラップをして、電子レンジ(600w)で、3分加熱する。

    作業時間3分♡レンジで完結《きのこの南蛮漬け》の工程1
  • 2

    A 酢、水各大さじ2、しょうゆ大さじ1と1/3、砂糖大さじ1/2、和風だしの素小さじ1/3、赤唐辛子(輪切り)適量に水分を切った1を浸す。30分以上置く。

    作業時間3分♡レンジで完結《きのこの南蛮漬け》の工程2

ポイント

■きのこの水分は、切ってから漬けてください。

作ってみた!

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mikana
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mikana

野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー

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