副菜

キャベツとわかめ《オイスターにんにく♡ナムル》

Name: キャベツとわかめ《オイスターにんにく♡ナムル》
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: キャベツ 4～5枚; 塩蔵わかめ 20ｇ; 白いりごま 大さじ1; 白だし、酢 各小さじ2; オイスターソース、ごま油 各小さじ1; にんにく(チューブ) 3cm

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5分

エネルギー85kcal
炭水化物8.5g
脂質5.2g
たんぱく質2.8g
糖質6.8g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

腸活応援📣ドレッシングが最高に美味しい♡抱えて食べたい簡単ナムル🥗1人で完食出来る、自慢のサラダです😆食物繊維もたっぷり、ダイエット中にもおすすめ✨️

材料2人分

キャベツ
4～5枚(200ｇ)
塩蔵わかめ
20ｇ
A
白いりごま
大さじ1
A
白だし、酢
各小さじ2
A
オイスターソース、ごま油
各小さじ1
A
にんにく(チューブ)
3cm

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
塩蔵わかめは、塩抜きし、食べやすい大きさに切る。
1
キャベツは、1口大にちぎり、耐熱容器に入れたら、ラップをして、電子レンジ(600w)で、3分加熱する。冷ましてしぼる。
2
A 白いりごま大さじ1、白だし、酢各小さじ2、オイスターソース、ごま油各小さじ1、にんにく(チューブ)3cmを混ぜ合わせ、キャベツとわかめを和える。

ポイント

■キャベツとわかめは、しっかり絞ります。

キャベツのせん切り

キャベツのざく切り

キャベツのくし形切り

キャベツの保存方法

レシピID：533441

更新日：2026/10/08

投稿日：2026/09/26

作ってみた！

レビュー（2件）

あゆり
2026/09/28 21:09
予想以上の味で、とても美味しかったです。わが家の定番料理にしたいと思います。
AKARI☆
2026/09/26 20:56
オイスターニンニクのナムル🌸 簡単に作れてとても美味しかったです😍💖😋家族からも好評でした👏 mikanaさん、素敵で美味しいレシピをありがとうございました🌸💐