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    副菜

    美レシピ☆かぼちゃのごましそあえ

    • 投稿日2013/07/20

    • 更新日2013/07/20

    • 調理時間20

    紫外線の強い季節、美肌対策に必要なビタミンACEが豊富につまったひとしなにしてみました。

    材料4人分4人分

    • かぼちゃ
      1/4個
    • 塩、こしょう
      少々
    • 白ごま
      大さじ2
    • ヨーグルト
      大さじ1
    • 醤油
      小さじ2
    • 紫蘇
      4枚

    作り方

    ポイント

    すりばちがない場合はすりごまを使って下さい。

    • 1

      かぼちゃは種を取り2センチくらいのサイコロ状に切る。紫蘇はせん切りにしてさっと水にさらす

    • 2

      1のかぼちゃはゆでて粗熱をとる

    • 3

      すり鉢に白ごまを入れてすり、ヨーグルト、醤油を加え混ぜる。

    • 4

      3に2をあえて塩、こしょうで味を整え器に盛る。天に1の紫蘇をのせる。

    レシピID

    101529

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    渥美まゆ美
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    渥美まゆ美

    株式会社Smile meal 代表取締役。管理栄養士・フードコーディネーター・フードプロデューサー 企業向けレシピ開発、商品開発、出版、メディア出演や健康セミナー講師など「美味しい食事を楽しみながら元気でいること」をモットーに活動中。企業の健康経営サポートや介護予防事業としての健康セミナーや料理教室も得意とする。 作る料理は長寿食で知られる和食と地中海式料理の良いところを取り入れた日本人にあった究極長寿食料理。親子料理、子供料理教室も得意分野。

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