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    主菜

    【厚揚げと豚こま肉の味噌炒め】食材2つだけ×コスパ抜群おかず

    • 投稿日2023/01/05

    • 更新日2023/05/14

    • 調理時間15

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存2週間

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    やわらかな豚こま肉とボリューム満点の厚揚げを味噌だれで香ばしく炒めました。食材2つだけで作れるボリューム満点おかずはコスパ抜群です。 ★こんな人におすすめ □ボリューム満点のおかずを作りたい人 □パパッとおかずを作りたい人 □食費を抑えたい人 豚肉には疲労回復に効果的なビタミンB1が豊富に含まれているので疲れている日にもおすすめです。

    材料2人分

    • 厚揚げ
      1枚(150g)
    • 豚こま肉
      200g
    • ごま油
      適量
    • A
      味噌
      大さじ1.5
    • A
      大さじ2
    • A
      砂糖
      大さじ1
    • A
      醤油
      大さじ1/2
    • A
      すりおろし生姜
      1/2かけ分

    作り方

    ポイント

    ・豚こま肉は丁寧に広げてあげて炒めるとやわらかくおいしく仕上がります。 ・生姜1かけ=大さじ1弱=チューブ約4~5cm目安です。 ※生とチューブ製品とでは同じ量でも香りの感じ方が異なるため、お好みで調整してください。

    • 1

      厚揚げは一口大に切る。

      工程写真
    • 2

      フライパンにごま油を熱し、豚こま肉を広げて並べ中火で炒める。お肉の色が変わってきたら厚揚げを加え炒める。

      工程写真
    • 3

      厚揚げの表面に焼き色がついたら、混ぜ合わせたA 味噌大さじ1.5、酒大さじ2、砂糖大さじ1、醤油大さじ1/2、すりおろし生姜1/2かけ分を加えて、全体に炒め合わせる。

      工程写真
    レシピID

    451673

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    ゆり子

    料理家・管理栄養士

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    管理栄養士/共働き夫婦/夫・息子2人の4人暮らし。 仕事と子育ての両立を助けてくれる時短レシピや家族を笑顔にするおいしいレシピを日々記録中。 ■レシピ開発で大切にしていること 仕事や子育てで忙しい人でも作ることができる「簡単・時短レシピ」をお届けしています。全工写真付きレシピですので料理初心者の方でも安心です。 \料理で大切にしていること/ ①家にある調味料・買いやすい食材を使用 ②工程は少なくシンプルに ③食材を活かす家庭的な味付け ④体のことを考えた野菜たっぷりメニュー ⑤何より大事なことは料理をする自分自身が笑顔でいること ■YouTube「ゆり子のおいしい暮らし」ch登録者数15万人以上 YouTubeチャンネルでは平日5日間の晩ごはんの料理記録を週1回YouTube動画で配信しています。「献立づくりが楽になった」「億劫だった料理が楽しみになった」などたくさんの嬉しいお声をいただいております。料理のコツや調理のポイントなどもお伝えしていますのでぜひ一度のぞいていただけると嬉しいです。視聴者様は女性中心で、20代~60代まで幅広い年齢層の方にご覧いただいております。チャンネル登録者数は約15万人(2024年4月時点)。 ■Instagram Instagramでは見ながら作れるスワイプレシピやショート動画を投稿しています。ときどきブログにも掲載しないようなちょっとしたレシピ等も投稿することがありますので、ぜひチェックしてみてください♪ ■個人ブログ 個人ブログでは日々のレシピ記録を随時更新しています。YouTubeやツイッター、インスタグラムなどのSNSをまとめておりますので、このブログから全コンテンツをご覧いただけます。

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