副菜

夫が全部食べちゃう!タコとトマトのジェノベーゼサラダ

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  • エネルギー115kcal
  • 炭水化物3.5g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質2.8g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

タコは高タンパク・低カロリー!ダイエット中にもオススメの食材です。 夫が大好物で作ると全部食べられちゃうサラダです^^にんにくや醤油を少量使用することで食欲増進!男性も好きな味付けになります。

材料4人分

  • 茹でタコ
    150g
  • ミニトマト
    10個
  • A
    フレッシュバジル
    10g
  • A
    にんにく
    1かけ
  • A
    お好みのナッツ
    10g
  • A
    粉チーズ
    10g
  • A
    オリーブオイル
    20g〜(ミキサーが回らない場合は追加してください)
  • A
    醤油
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    A フレッシュバジル10g、にんにく1かけ、お好みのナッツ10g、粉チーズ10g、オリーブオイル20g〜、醤油小さじ1/2はミキサーで撹拌する。攪拌しづらい場合は倍量で作るか、オリーブオイルを足してください^^ (ミキサーがない場合はバジルとナッツを細かくみじん切り、にんにくはすりおろして混ぜてもOK!)

    夫が全部食べちゃう!タコとトマトのジェノベーゼサラダの工程1
  • 2

    茹でタコは1cm角に、ミニトマトは半分に切り[1]と和える

    夫が全部食べちゃう!タコとトマトのジェノベーゼサラダの工程2

ポイント

にんにくの分量はお好みで加減してください。 バジルペーストは2倍3倍量で作って冷凍保存がオススメです!冷蔵庫で解凍して使用して下さい^^ 冷蔵庫で保存する場合はオリーブオイルをかけて表面に膜をはっておくと酸化しづらいです。

作ってみた!

  • まめまめ
    まめまめ

    2024/01/16 20:27

    イタリアンレストランの前菜のようで、とても美味しかったです!また作ります!
    まめまめの作ってみた!投稿(夫が全部食べちゃう!タコとトマトのジェノベーゼサラダ)

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