副菜

【旨味たっぷり♡︎和風白菜ツナサラダ】子供が喜ぶ/簡単/時短

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  • エネルギー132kcal
  • 炭水化物9.4g
  • 脂質7.5g
  • たんぱく質9.8g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旨味たっぷり♡︎栄養たっぷり! ぱぱっと+1品におすすめのサラダです。 子供が食べやすい、ほんのり甘めの味付けにしています。 ぜひお試しください^^

材料3人分

  • 白菜
    400g(1/4株)
  • ツナ
    1缶
  • かつおぶし
    3g
  • コーン
    大さじ3
  • A
    醤油
    小さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1〜2
  • A
    和風だしの素
    小さじ1/4
  • 塩こしょう
    お好みで

作り方

  • 下準備
    ・白菜はざく切りにする。

    【旨味たっぷり♡︎和風白菜ツナサラダ】子供が喜ぶ/簡単/時短の下準備
  • 1

    耐熱容器に白菜をいれ、ふんわりとラップをしたら600wのレンジで4分加熱する。

    【旨味たっぷり♡︎和風白菜ツナサラダ】子供が喜ぶ/簡単/時短の工程1
  • 2

    あら熱が取れたら、しっかりと水気を絞る。

    【旨味たっぷり♡︎和風白菜ツナサラダ】子供が喜ぶ/簡単/時短の工程2
  • 3

    軽く油をきったツナ、かつおぶし、コーン、A 醤油小さじ2、砂糖小さじ2、マヨネーズ大さじ1〜2、和風だしの素小さじ1/4を入れる。

    【旨味たっぷり♡︎和風白菜ツナサラダ】子供が喜ぶ/簡単/時短の工程3
  • 4

    しっかりと混ぜる。

    【旨味たっぷり♡︎和風白菜ツナサラダ】子供が喜ぶ/簡単/時短の工程4
  • 5

    お好みで塩こしょうまぶしてくださいね。

    【旨味たっぷり♡︎和風白菜ツナサラダ】子供が喜ぶ/簡単/時短の工程5

ポイント

・白菜をレンジから取り出したあと、流水にさらすと熱が取れてすぐに絞れます。 ・水気をしっかり絞るのが味がボケないポイントです。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら