副菜
【レンジで2分♪やみつき和風ツナピーマン】ピーマン嫌い克服♡
3分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物7.2g
- 脂質9.2g
- たんぱく質8.5g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ピーマン嫌いが完食♪ ピーマン苦手な息子がこれは美味しいと 完食してくれた、 旨みたっぷりのやみつき和風ツナピーマンです。 レンジで2分ととっても簡単に作れるので、 あと一品欲しい時や、副菜・お弁当のおかずにも ぴったり✨ 今日は何作ろう？と迷ったら、 ぜひ一度作ってみてください♪
作り方
下準備
・ピーマンはヘタと種を取り除き、3〜4ミリ幅の輪切りにする。
- 1
耐熱容器にピーマンをいれたら、ツナ（オイルごと）とA 醤油小さじ2、和風だしの素小さじ1、砂糖小さじ1、ごま油小さじ1をいれる。 ふんわりラップをし、600wで2分加熱する。
- 2
かつお節といりごまを加え、混ぜ合わせる。
作ってみた！
𝔂𝓾𝓶𝓲🍓2026/07/20 21:54
いただいたピーマンがあったので、今夜の一品に、作ってみました♪ 大きいピーマンでしたので2個で作りました🎶 ピーマンの苦味はなく、ツナの旨みと、顆粒だしとかつお節の入った和風の味付けが、とても美味しかったです🫑✨ レンチンで簡単に作れるのは嬉しいですね😊 また作ります♪ DOKINさん、美味しいレシピをありがとうございました❤️💐
Hikey2026/07/16 18:56
簡単にできておいしかったです。私の好み的にはもうすこし辛いほうがよかったです。次回は醤油の量を増やして、唐辛子を1本入れてみたいと思います。
