主食

ガツンとうまい!『ベーコンエッグポパイライス』5分で完成♪

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  • エネルギー680kcal
  • 炭水化物78.5g
  • 脂質32.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質75.2g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ガーリックライスのようなガツン!と食欲をそそる、男子ウケ間違いなしのパワーライスです。ご飯は炒めず、混ぜご飯スタイルなので強い火力もいらず失敗なし!バターも後入れすることで風味が立ちます。卵は直接フライパンに割り入れるので洗い物も少なめです♡ささっと済ませたい日のランチにオススメです。

材料1人分

  • ご飯
    1膳分
  • ブロックベーコン
    20g
  • ほうれん草
    2束
  • 1個
  • A
    鶏ガラスープの素・すりおろしにんにく
    各小さじ1
  • バター
    8g(有塩)
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • 黒胡椒
    適量

作り方

  • 1

    ほうれん草を2cm幅に切り流水でよく洗い、水気を切る。 ブロックベーコンは5mm幅のスティック状に切る。

    ガツンとうまい!『ベーコンエッグポパイライス』5分で完成♪の工程1
  • 2

    フライパンにオリーブオイルとベーコンを入れ弱中火で熱っし、ベーコンから油がでてきたらほうれん草→A 鶏ガラスープの素・すりおろしにんにく各小さじ1の順番で加えさっと炒める。

    ガツンとうまい!『ベーコンエッグポパイライス』5分で完成♪の工程2
  • 3

    具材を端に寄せ、空いたスペースに卵を割り入れる。 卵黄を箸などで潰し広げ触らずに加熱し、白身が半熟になったら全体をさっと混ぜる。

    ガツンとうまい!『ベーコンエッグポパイライス』5分で完成♪の工程3
  • 4

    3の火を止め、温かいご飯とバター、黒胡椒を加えムラなくよく混ぜる。

    ガツンとうまい!『ベーコンエッグポパイライス』5分で完成♪の工程4

ポイント

・ほうれん草の水気はしっかりと切ってください。(仕上がりがべちゃつかないように) ・卵は半熟になるまで他の具材と合わせないのがポイントです。(すぐ合わせると見栄えが悪くなってしまいます)

作ってみた!

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