汁物

白菜と春雨の鶏だんごスープ

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  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物26.7g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質24.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

白菜たっぷりでヘルシー!鶏だんごと春雨入りのボリューム&満足度の高い中華風スープです。

材料2人分(たっぷり2〜3人分)

  • 鶏ひき肉
    200g
  • ねぎ青い部分
    20cm程度
  • 白菜
    1/8個
  • 春雨(乾燥)
    40g
  • しょうが
    1枚(5mm)
  • A
    片栗粉
    大さじ2
  • A
    小さじ1/4
  • A
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • B
    600ml
  • B
    鶏がらスープの素(顆粒)
    小さじ2
  • C
    しょうゆ
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    鶏ひき肉に、A 片栗粉大さじ2、塩小さじ1/4、酒大さじ1、ごま油大さじ1としょうが、ねぎ青い部分を刻んで加えて混ぜる。 白菜は食べやすい大きさ(3cm程度幅)に切る。

    白菜と春雨の鶏だんごスープの下準備
  • 1

    鍋にB 水600ml、鶏がらスープの素(顆粒)小さじ2を沸かし、白菜を加えて強火で5分加熱する。 ※ 鶏がらスープを加えずに、仕上げに塩で調整しても良いです。

    白菜と春雨の鶏だんごスープの工程1
  • 2

    鶏団子を8等分程度に丸めて加え、フタをして中火で5分加熱したら、春雨(乾燥)を加えて、戻るまでさらに加熱する。 ※ 春雨は乾燥のまま加えて問題ありません。

    白菜と春雨の鶏だんごスープの工程2
  • 3

    2にC しょうゆ大さじ1を加えて完成。

    白菜と春雨の鶏だんごスープの工程3

ポイント

白菜はクタクタになるまで煮込むと、鶏団子の旨みを吸っておいしく仕上がります。鶏がらスープの代わりに、かつおと昆布の出汁で作ると和風仕立てにアレンジできます。お好みで鶏だんごに刻んだたけのこの水煮を(大さじ2程度)加えると、食感の良い仕上がりにアレンジできます。

作ってみた!

質問

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