副菜

【レンジで簡単!】きのことパプリカのバタぽんあえ

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  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

電子レンジでパパッとできるスピード1品。あと1品に便利です。味付けもバター&ポン酢で簡単!食物繊維たっぷりのきのこがペロリと食べられる副菜です。

材料2人分

  • しめじ・まいたけ・しいたけ
    各50g
  • パプリカ(好きな色)
    1/4個(60g)
  • A
    ひとつまみ
  • B
    バター
    15~20g
  • C
    ポン酢しょうゆ
    大さじ1
  • 青しそ(または万能ねぎ)
    適量

作り方

  • 下準備
    ・しめじ・まいたけ・しいたけは石づきを取りほぐす。 (しいたけは薄くスライス) ・パプリカパプリカ(好きな色)は5mm幅、半分の長さに切る。

    【レンジで簡単!】きのことパプリカのバタぽんあえの下準備
  • 1

    耐熱ボウルにきのこ類、パプリカ、A 塩ひとつまみを合わせてあえ、ふんわりラップをして電子レンジで加熱する。 【ポイント】 ・今回使用したボウルの直径は20cm ・加熱時間目安は600W 3分 きのこ類がしんなりすればよい

    【レンジで簡単!】きのことパプリカのバタぽんあえの工程1
  • 2

    1が熱いうちにB バター15~20gを加え、ラップで密閉し、バターが溶けるまでそのままおく。

    【レンジで簡単!】きのことパプリカのバタぽんあえの工程2
  • 3

    2にC ポン酢しょうゆ大さじ1を加えてひと混ぜする。

    【レンジで簡単!】きのことパプリカのバタぽんあえの工程3
  • 4

    あら熱が取れたら、青しそ(または万能ねぎ)を刻み、加え混ぜて完成。

    【レンジで簡単!】きのことパプリカのバタぽんあえの工程4

ポイント

きのこは1種類でも作れますが、複数のきのこを使うことで香りや食感の違いを楽しめます。バターでコクと旨みを加えますが量は増減してOK!好みで調整してください。

作ってみた!

  • チョビの助
    チョビの助

    2024/08/23 12:08

    バターは無しでポン酢のみです レンチンで簡単 さっぱり美味しく頂きました!
    チョビの助の作ってみた!投稿(【レンジで簡単!】きのことパプリカのバタぽんあえ)

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