余熱でじっくり火を通すことで、しっとり〜柔らかい鶏ささみになります♪ しっとりささみとシャキシャキスナップえんどうがごまだれと絡んで美味しい〜^^ ボリュームも出るおすすめ副菜です!! ⭐︎スナップエンドウは栄養豊富♪ えんどう豆はビタミンA(β‐カロテン)を豊富に含む緑黄色野菜で、豆の部分にはたんぱく質も豊富♪必須アミノ酸のリジンなども含まれます^^
鶏ささみは未加熱だった場合、さらに2分程つけておいてください〜! アスパラやインゲンでも美味しくできます〜^^
スナップエンドウは筋を取っておく。鍋に水と塩を入れ沸騰させ、1分ほど茹で、ザルにあげておく。冷めたら斜めに半分に切る。
同じ鍋に鶏ささみを入れ、再沸騰したら火を止め蓋をし、10分おく。
粗熱がとれたら、筋を取り、一口大にほぐす。ボウルにA マヨネーズ小さじ2、醤油小さじ1、砂糖小さじ1/3、すりごま小さじ3を混ぜ、スナップエンドウと鶏ささみを加えて馴染ませる。
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ぐっキング
******👩🏻🍳管理栄養士****** ****🥬フードスペシャリスト**** ****🍅サプリメント管理士***** 管理栄養士のぐっキングです✨^^ 身近な食材を使用し、料理初心者でも簡単で作りたくなるようなレシピをお届けしたいと思っています! また栄養ポイントも分かりやすく紹介します🥬🥣 instagram📸gukkki____ing2