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    主菜

    レタスで代用♪濃厚ソースで絶品!生春巻き

    • 投稿日2024/05/24

    • 更新日2024/05/24

    • 調理時間20

    生春巻きの皮を使わない!レタスでヘルシーな生春巻き♪夏バテ予防にも^^ ヘルシーですがソースがこってりしているので満足感、抜群! ダイエット中のご飯にもおすすめです^^ ⭐︎レタスにはアンチエイジングや美肌効果がある?! レタスには美肌作りに欠かせないβ-カロテン、またビタミンCも豊富。他にも新陳代謝を促進することで血行を改善させるビタミンEはアンチエイジングに効果が期待できます^^レタスは加熱による栄養損失が少ないため、加熱調理に向いております♪

    材料2人分

    • レタス
      4枚
    • 鶏ささみ
      2本
    • きゅうり
      1/2本
    • トマト
      小1個
    • A
      白すりごま
      大さじ2
    • A
      マヨネーズ
      大さじ2
    • A
      砂糖
      小さじ1/2
    • A
      しょうゆ
      大さじ1/2
    • A
      小さじ1
    • A
      ごま油
      大さじ1/2

    作り方

    ポイント

    鶏ささみを加熱する際、色が変わっていない場合は追加で加熱してください〜^^ レタスと具材の水気はよく切ってください♪

    • 鍋に半分量の水を沸かし、レタスをさっと茹でザルに広げて冷ましておく。

      レタスで代用♪濃厚ソースで絶品!生春巻きの下準備
    • 1

      鶏ささみに、分量外の塩(小さじ1/8)、砂糖(小さじ1/4)を揉み込む。耐熱皿に並べふんわりラップをし600W2分加熱する。足りない場合は追加して加熱する。 きゅうりは千切りにし、塩ひとつまみを揉み込む。トマトは半分に切り、5ミリ幅に切る。

      レタスで代用♪濃厚ソースで絶品!生春巻きの工程1
    • 2

      レタスの水気をキッチンペーパーで取り、鶏ささみ、トマト、水気を切ったきゅうりを巻く。

      レタスで代用♪濃厚ソースで絶品!生春巻きの工程2
    • 3

      ボウルにA 白すりごま大さじ2、マヨネーズ大さじ2、砂糖小さじ1/2、しょうゆ大さじ1/2、酢小さじ1、ごま油大さじ1/2を入れ、混ぜる。 器に盛る。

      レタスで代用♪濃厚ソースで絶品!生春巻きの工程3
    レシピID

    483710

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    ******👩🏻‍🍳管理栄養士****** ****🥬フードスペシャリスト**** ****🍅サプリメント管理士***** 管理栄養士のぐっキングです✨^^ "やさしい"レシピを発信しています。食材を入れ忘れたり塩を撒き散らしたり… どんくさい私だからこそ、 料理が苦手な方にも"やさしい"レシピで 栄養を考えた身体に"やさしい"ごはんを。 忙しい毎日の中で時短・簡単レシピでおうちのゆっくり時間を増やしたい♪👼🏻 instagram📸gukking_cook TikTok📸gukking_cook

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