主菜
【ダイエット中にも♪】甘辛♡厚揚げのチーズダッカルビ
15分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物21.7g
- 脂質25.8g
- たんぱく質22.5g
- 糖質18.2g
- 食塩相当量2.1g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ダイエット中でも罪悪感がなく食べられるようにお肉を入れず厚揚げを使用♡ 甘辛味でボリューム満点！ 韓国料理が好きな方にもオススメです♪ ⭐︎大豆製品はダイエットの見方？ 厚揚げは大豆製品です。大豆にはたくさんの効果があり、血中コレステロールを低下させる働きをしたり、骨の健康の維持、腸内環境の改善。実は美肌を目指したり、ダイエットをしている方の味方になってくれるんです＾＾
材料2人分
- 厚揚げ1袋
- キャベツ1/4個
- 米油大さじ1/2
- A味噌大さじ2
- A豆板醤小さじ1
- Aみりん小さじ1
- A酒大さじ3
- A砂糖大さじ1
- ピザ用チーズ50g
- 糸唐辛子適量
- 白いりごま適量
作り方
下準備
キャベツ、厚揚げは一口大に切る。厚揚げはキッチンペーパーで軽く油を吸わせる。- 1
フライパンに米油をひき中火でキャベツを炒める。厚揚げを加えてサッと炒めたらA 味噌大さじ2、豆板醤小さじ1、みりん小さじ1、酒大さじ3、砂糖大さじ1を加えて混ぜ合わせる。
- 2
ピザ用チーズを散らし、蓋をして弱火で1分加熱する。火を止め、チーズが溶けたら皿に盛り付ける。糸唐辛子と白いりごまをかける。
作ってみた！
na.2025/06/22 13:32
厚揚げレシピを探していたら、 こちらを見つけたので作ってみました！ もやしがあったので追加してみました。 糸唐辛子がなかったので、 代わりにネギをトッピングしました。 とても美味しかったです♡
楽ラク手抜キッチン🐶🐾2025/03/31 14:59
甘辛♡厚揚げチーズのダッカルビ🧡🧀🍳💫✨ 柔らかで甘味のある、春キャベツ🥬と、こんがり焼き目の厚揚げ🧡と、とろ〜りチーズ🧀がたら〜んと食べるたびに絡んで伸びて、甘辛なダッカルビソース🧡で、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ スキレット🍳で、アツアツはふはふしながら〜💜🥳💫✨✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💚で、また作る〜💖😋💕💫✨ ぐっキングさん🩵😸いつもありがと〜ございます💙🐶🐾
- たまに料理する大学生
2025/03/05 11:58
味噌の味が効いていて美味しかったです！ 少し水を入れて味を薄めました！
のりのり🐾🎀🤍2025/03/04 18:05
甘辛ダレとびょ〜んと伸びたチーズが🧀厚揚げとキャベツに絡んでめっちゃ美味しいです😻🥬✨お肉がなくてもとても満足感がありました❣️ぐっキングさん☻素敵なレシピをありがとうございました🙂↕️💐
