主菜

厚揚げで作る!\旨辛♪とろ~り!チーズタッカルビ風/

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  • エネルギー380kcal
  • 炭水化物14.2g
  • 脂質27.8g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質12.4g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ヘルシーな厚揚げであのお味を♪辛くておいしくて甘辛で! 大人の至福な一品です。

材料3人分

  • 厚揚げ
    300g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • A
    コチュジャン
    小さじ2
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ2
  • ごま油
    大さじ1
  • シュレッドチーズ
    50g(とけるタイプのチーズ)

作り方

  • 下準備
    厚揚げは熱湯をかけて油抜きをする。

  • 1

    玉ねぎは繊維に沿って5㎜幅に切る。 厚揚げは食べやすい大きさに切る。

    厚揚げで作る!\旨辛♪とろ~り!チーズタッカルビ風/の工程1
  • 2

    フライパンを強めの中火で熱してごま油を入れ、玉ねぎを炒める。 しんなりしたら、厚揚げを両面焼き軽く焦げ目を付ける。

  • 3

    2に水大さじ3とA コチュジャン小さじ2、しょうゆ大さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ2を加える。 火加減を弱火にし、蓋をして3分加熱する。

    厚揚げで作る!\旨辛♪とろ~り!チーズタッカルビ風/の工程3
  • 4

    蓋を開け、タレを煮詰め、中央にシュレッドチーズを乗せとろりととけるまで加熱する。

    厚揚げで作る!\旨辛♪とろ~り!チーズタッカルビ風/の工程4

ポイント

✽メーカーによってコチュジャンの甘さ、辛さ、塩味が違います。 甘さが欲しい時は少し砂糖を加える。 辛さを足すなら一味唐がらし(あれば韓国産)。 しょっぱくしたいならしょうゆを少々。 カスタマイズも楽しいです。

作ってみた!

  • たぐとも
    たぐとも

    2023/10/13 19:36

    しっかりメインになりますね♪食べごたえあって甘辛で美味しいです。また作ります!
    たぐともの作ってみた!投稿(厚揚げで作る!\旨辛♪とろ~り!チーズタッカルビ風/)

質問

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