副菜
【丸ごと新玉ねぎのツナマヨのせ】レンジで簡単！
10分
- エネルギー235kcal
- 炭水化物18.3g
- 脂質16.2g
- たんぱく質9.5g
- 糖質15.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
新玉ねぎの美味しい季節に♪ トロンとしたアツアツの丸ごと玉ねぎに、塩昆布入りのツナマヨをトッピング！ 濃厚な口当たりで、ペロリと平らげちゃいます♪ 玉ねぎにもツナにもコレステロール値を下げる働きがあるため、脂質が気になる方におすすめです。 手を動かすのは5分だけなので、あと一品に困った時にも◎！
作り方
- 1
新玉ねぎは上下を切り落とし、上から半分程度まで放射状に6等分になるような切り込みを入れる。耐熱ボウルに入れ、A めんつゆ2倍濃縮、ごま油各小さじ1をかけ、ふんわりラップをかけて600Wの電子レンジで4分加熱する。
- 2
その間にB ツナ缶1/2缶、塩昆布1g強、マヨネーズ大さじ1/2を混ぜ合わせる。（塩昆布は短く切ってから入れる）
- 3
1の玉ねぎを器に乗せ、2をのせる。ボウルに残った汁をかけ、せん切りにした紫蘇をのせる。
ポイント
＊玉ねぎに入れる切り込みは、深すぎるとレンジ加熱中に玉ねぎが開きすぎてしまいますので、ご注意ください。 ＊2個同時に作るときは、玉ねぎのレンジ加熱時間は約6〜7分で様子をみてください。（水分の蒸発の仕方も変わるのでご理解ください）
レシピID：456343
更新日：2023/03/12
投稿日：2023/03/10
作ってみた！
あすこ2025/05/08 18:47
Aのタレをかけ忘れてレンジ加熱してしまった😓仕方なく後かけです。 準備が簡単で､なによりインパクトがあって可愛らしい｡ 玉ねぎの甘さとツナマヨがよく合って美味しかったです。タレをかけてからレンジしてたら更に美味しかったのだと思います､また作ります😊
