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簡単ヘルシー幸せごはん。 by藤本マキ

簡単ヘルシー幸せごはん。

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ヘルシー＊冷製カルボナーラ（生クリーム＆牛乳不使用）

豆腐マイスターの資格を取得した頃に、新しい豆腐料理を～と作り始めたこの冷製カルボナーラ。豆腐感が感じにくく、豆腐嫌いの家族も美味しく食べてくれた嬉しいレシピ。友人との家飲みでも好評をいただきました♡

投稿したレシピ

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2022年7月1日 16:00

焼肉のたれで簡単！本格冷やし坦々うどん

主食 10分

0 65
2022年6月30日 16:30

丸ごとアボカドのしらすトマトがけ

副菜 5分

0 45
2022年6月28日 17:30

これひとつで栄養満点♪オートミールの納豆キムチ炒飯

主食 10分

0 42

投稿したコラム

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藤本マキの投稿

レシピ「焼肉のたれで簡単！本格冷やし坦々うどん」を投稿しました！1日前
レシピ「丸ごとアボカドのしらすトマトがけ」を投稿しました！2日前
「レンジで一発！オートミールのキム玉チーズごはん」にコメントしました。 4日前
まきさん（同じ名前で嬉しいです！）、作って頂きありがとうございます♡豆腐が少なく納豆を足すアレンジ、とっても良いですね！そしてごま油、美味...
レシピ「これひとつで栄養満点♪オートミールの納豆キムチ炒飯」を投稿しました！4日前
レシピ「さっぱり！鶏肉とトマトとズッキーニの南蛮漬け」を投稿しました！4日前
「ジュワ〜っと染み込む♪昔あげの親子丼風」にコメントしました。 5日前
358706さん、レシピ見て下さり有り難うございます！「昔あげ」は、お豆腐メーカーのアサヒコ様の手揚げの油揚げになります。（メーカー様向けレシ...
レシピ「やみつき！味付きサバ缶とトマトのさっぱりそうめん」を投稿しました！5日前
レシピ「お肉がなくても！昔あげ入りソース焼きそば」を投稿しました！5日前
レシピ「お肉がなくても大満足！昔あげのすき焼き鍋」を投稿しました！5日前
レシピ「昔あげのハロウィンおにぎり」を投稿しました！5日前
レシピ「ジュワ〜っと染み込む♪昔あげの親子丼風」を投稿しました！5日前
レシピ「濃厚ごまだれでいただく昔あげのしゃぶしゃぶ鍋」を投稿しました！5日前
レシピ「まるで鶏皮！？油揚げ焼き鳥」を投稿しました！5日前
レシピ「中国の朝ごはん♪豆腐脳」を投稿しました！5日前
レシピ「節約にも♪さっとできる昔あげの中華丼」を投稿しました！5日前
レシピ「レンチンで簡単！豆腐とトマトとベーコンのミルフィーユ」を投稿しました！5日前
レシピ「野菜飲料で作る！ワンパン濃厚ナポリタン」を投稿しました！8日前
レシピ「【炊飯器でほったらかし】ヘルシー！サラダポーク」を投稿しました！8日前
レシピ「大量消費！やみつき麻薬いんげん」を投稿しました！10日前
レシピ「節約＆ボリュームおかず♪厚揚げの豚こまはさみ焼き」を投稿しました！12日前
レシピ「【5分レシピ】もやしとニラとカニカマのピリ辛和え」を投稿しました！12日前
「おからのチョコレートパウンドケーキ」にコメントしました。 14日前
shinochiさん、作って頂き嬉しいです♪薄力粉ケーキと比較したらしっとり感は少ないかと思いますが、それでもしっとり感も感じてくださってよかった...
レシピ「やみつき♪よだれオクラの冷奴」を投稿しました！16日前
「残った塩鯖で＊焼き鯖混ぜごはん」にコメントしました。 16日前
えみさん、たくさん作って頂き有り難うございます💕おかわりまでしてくださって嬉しいです！こちらこそ、つくれぽに励みになるコメントに、有り難う...
レシピ「リピート必至！オートミールの焼き明太チーズおにぎり」を投稿しました！17日前
レシピ「ボリューム満点！厚揚げと卵と小松菜の甘辛そぼろ炒め」を投稿しました！19日前
「低糖質＆ノンオイルのオートミールココア蒸しパン」にコメントしました。 19日前
minchomさん、作って頂き有り難うございます！しかも、なかなか成功しなかったオートミールスイーツ作りが、今回成功されたということで本当に良か...
「田舎のお惣菜＊小じゃが芋の煮っころがし」にコメントしました。 20日前
にゃぱさん、何度もリピして頂いているだなんて、嬉しいコメント有り難うございます！なんとも調味料たっぷり使うレシピですが、本当にクセになる...
「厚揚げと茄子のとろとろみぞれ煮」にコメントしました。 20日前
有り難うございます！お口に合いますように💕
「厚揚げと茄子のとろとろみぞれ煮」にコメントしました。 21日前
まろろいさん、レシピに目を止めてくださって有り難うございます。だし汁は、かつお節や昆布から取るのが美味しいですが、それもわざわざ・・・と...
レシピ「美肌にも！ブロッコリーとトマトの味玉サラダ」を投稿しました！22日前
「圧力鍋で＊牛すね肉の赤ワイン煮込み」にコメントしました。 23日前
プルメリアさん、何度も作って頂いているとのことで有り難うございます💕レストラン以上？って最高の褒め言葉ですね！！お口にあって本当によかった...
「サラダチキンと豆もやしときゅうりの中華風サラダ」にコメントしました。 27日前
241898さん、コメントの返信が遅くなって申し訳ありません。一人でペロリ、ありがとうございます💕サラダチキン、確かにもったいないですよね。この...
「ごはんがすすむ♪牛ごぼうのしぐれ煮」にコメントしました。 30日前
689672さん、レシピ見てくださって有り難うございます。4人分充分にあると思います。
「厚揚げと茄子のとろとろみぞれ煮」にコメントしました。 5月29日
yuu221さん、嬉しいコメント有り難うございます！！旅館の朝食で食べるような・・だなんて、ほめ言葉に感激しております♪改めて有り難うございました♡
レシピ「レモンマスタードの鶏肉のフリカッセ（さっぱりクリーム煮）」を投稿しました！5月27日
レシピ「やみつき＆大量消費！絹さやのチーズナムル」を投稿しました！5月25日
レシピ「スピード＆節約！茄子ともやしの中華あんかけ」を投稿しました！5月24日
「そら豆のカプレーゼ風」にコメントしました。 5月24日
小春さん、作って頂き有り難うございます💕しかもめちゃくちゃ美味しそうな写真ですね😍モッツァレラの代わりに絹ごし豆腐、ヘルシーでいつでも出来...
「しらすと葱のオートミールピザ」にコメントしました。 5月24日
739748さん、作って頂き有り難うございました♪
「常備菜＊豚バラごぼうのエスニックきんぴら」にコメントしました。 5月24日
キトリさん、作って頂き嬉しいです😊そんな最高の誉め言葉まで...有り難うございました💕
「下味冷凍も◎！鶏肉と茄子のトマト煮込み」にコメントしました。 5月23日
704768さん、作って頂きうれしいです♪ローズマリーとっても良い香りですよね😊写真付きで有り難うございました💕
「チーズ入りとん平焼き＊おひとりさまサイズ」にコメントしました。 5月22日
まりちゃんさん、作って頂き、励みになるコメントを有り難うございます❣️そしてレシピについてのご意見もうれしいです💕料理酒を卵に加えるのは、卵...
「とろ～りチーズがたまらない♪厚揚げ大葉肉巻き」にコメントしました。 5月21日
りんごさん、レシピ見て頂き有り難うございます！ロース薄切りでももちろん大丈夫です！ロースのほうが長さが短いものが多いと思うので、チーズが...
「ポテサラ風♪ブロッコリーとウインナーのおからサラダ」にコメントしました。 5月19日
647961さん、レシピ見てくださって有り難うございます！おからは、「おからパウダー」で、通常の粒子タイプです。（微粒子や荒いものではありません）
レシピ「楽ちんすぎる！レンチン回鍋肉」を投稿しました！5月18日
レシピ「ポテサラ風♪ブロッコリーとウインナーのおからサラダ」を投稿しました！5月17日
レシピ「おからパウダーの柚子胡椒から揚げ」を投稿しました！5月17日
「炭酸水で時短＊豚の角煮」にコメントしました。 5月16日
せっかく作っていただいたのにお口に合わなかったようで申し訳ありません。お酢は、煮詰めると酸味がやさしい味わいに変わると同時に旨味が増し、...
レシピ「包丁不要！コーンとネギのはんぺんボール」を投稿しました！5月15日
「焼肉のたれで！本格バターチキンカレー」にコメントしました。 5月14日
366225さん、作って頂き嬉しいです！！鶏肉を漬け込んで寝かせる工程でしょうかね？そしてやはり焼肉のたれのチカラもあるかと思います！気に入っ...
「作り置き＊厚揚げと茄子の南蛮漬け」にコメントしました。 5月14日
RKAさん、作って頂き嬉しいです！タレ４倍！！ひったひたで美味しくなりそうですね♪有り難うございました💕
「つくりおき＊切干大根とひじきの炒め煮」にコメントしました。 5月14日
りんさん、作って頂き、お口にもあってよかったです💕干し椎茸入り、より美味しくなりそうですね♪有り難うございました！！
レシピ「スナップエンドウとベーコンポテトのハニーマスタード炒め」を投稿しました！5月12日
「豚肉とにんにくの芽のオイスター炒め」にコメントしました。 5月11日
HaruKaさん、作って頂き有り難うございます💕そしてお口にあってよかったです！全然関係ないですが、同じシリーズの器をもっているので一緒で嬉しい...
レシピ「レンジで一発！オートミールのキム玉チーズごはん」を投稿しました！5月11日
レシピ「トースターで♪ズッキーニのベーコンチーズ焼き」を投稿しました！5月9日
レシピ「さっと出来る♪豚バラと厚揚げと小松菜の生姜醤油炒め」を投稿しました！5月8日
「リセットごはん＊なめこと豆腐の味噌雑炊」にコメントしました。 5月2日
397228さん、こちらこそ改めてのコメント有り難うございます♪作る予定リストに入れて頂いてうれしいです！お口に合いますように♡
レシピ「そら豆のカプレーゼ風」を投稿しました！5月1日
「リセットごはん＊なめこと豆腐の味噌雑炊」にコメントしました。 4月30日
貴重なご意見、有り難うございました！
「リセットごはん＊なめこと豆腐の味噌雑炊」にコメントしました。 4月30日
397228さん、コメント有り難うございます。「だし汁」とだけ書いてある場合、確かに不親切ですよね。以後、出来るだけ明記するようにいたします。...
「包丁不要♪カニカマ豆腐のふわふわボール」にコメントしました。 4月30日
高島萌さん、レシピ見てくださって有り難うございます。焼いた後に冷凍できると思います！
レシピ「ダイエット食！？キムチとチーズの豆腐チヂミ」を投稿しました！4月27日
レシピ「ヘルシー！豆腐のニラチヂミ」を投稿しました！4月27日
レシピ「焼肉のたれで！本格バターチキンカレー」を投稿しました！4月27日
「包丁不要＆手で丸めない！大葉たっぷり♪つくねの照り焼き」にコメントしました。 4月26日
AOIさん、作って頂き嬉しいです！蓮根入りでよりシャキシャキですね♪有り難うございました！
レシピ「簡単おかず＊筍の豚肉巻き」を投稿しました！4月25日
「メープル風味＊バナナたっぷりパウンドケーキ」にコメントしました。 4月24日
ドチまんさん、せっかく作って頂いたのに、思うように焼き上がらなかったとのことで申し訳ありません。もしかしたらバナナの熟し具合によっては、...
レシピ「ヘルシー！キャベツとウインナーの洋風チヂミ」を投稿しました！4月20日
レシピ「やわらか鶏むね肉で♪揚げない油淋鶏」を投稿しました！4月18日
レシピ「調味料ひとつ！そら豆と厚揚げのそぼろ煮」を投稿しました！4月15日
「ほうれん草とモッツァレラのカレー（サグパニール風）」にコメントしました。 4月14日
mutluさん、作っていただき嬉しいです！またぜひぜひよろしくお願いします♪有り難うございました♡
レシピ「手軽で簡単！豚ごぼうのしぐれ煮風」を投稿しました！4月13日
「厚揚げと茄子のとろとろみぞれ煮」にコメントしました。 4月13日
YURi♡さん、嬉しすぎるコメントを有り難うございます！！ご主人にも気に入っていただけてよかったです＾＾有り難うございました💕
「ズボラ飯！さば缶と豆腐の冷や汁さっぱり丼」にコメントしました。 4月12日
507170さん、レシピを見てくださって有り難うございます！はい、豆腐の水切りは不要です。
レシピ「塩と胡椒だけで絶品おかず！アスパラの豚バラ巻き」を投稿しました！4月11日
「圧力鍋で＊豚の角煮（豚バラ大根味付き卵）」にコメントしました。 4月11日
687152さん、レシピ見てくださって有り難うございます。圧力鍋がない場合は、長時間煮込まなければなりません。少し内容は異なりますが、Nadia ID...
「ピーマンの肉詰め照り焼き風」にコメントしました。 4月10日
695620さん、作って頂き有り難うございます♡合いびき肉の肉詰めも美味しいですけど、鶏ひき肉使うとまた違った美味しさがありますよね♪また機会が...
「包丁不要＆手で丸めない！大葉たっぷり♪つくねの照り焼き」にコメントしました。 4月10日
有り難うございます！お口に合いますように＾＾
「包丁不要＆手で丸めない！大葉たっぷり♪つくねの照り焼き」にコメントしました。 4月9日
352068さん、レシピ見てくださって有り難うございます！こちらのレシピで冷凍保存は試していないのですが、可能かと思います。ただ、たれは解凍す...
レシピ「濃厚♪さつまいものアイスクリーム」を投稿しました！4月8日
レシピ「じゃがいもスープでスウェディッシュミートボール」を投稿しました！4月8日
レシピ「味付け簡単！じゃがいもスープの炊飯器ピラフ」を投稿しました！4月8日
レシピ「簡単前菜＊えんどう豆のムース仕立て」を投稿しました！4月8日
レシピ「とろけるチーズのフレンチトースト」を投稿しました！4月8日
レシピ「包丁不要＆手で丸めない！大葉たっぷり♪つくねの照り焼き」を投稿しました！4月7日
レシピ「本場の味♪ビーフストロガノフ」を投稿しました！4月4日
レシピ「フライパンで簡単♪新玉ねぎのグリルトマトソースがけ」を投稿しました！4月1日
レシピ「やみつきおかず♪しいたけと竹輪のタルタル南蛮」を投稿しました！3月30日
レシピ「新玉ねぎとアスパラと椎茸のコンソメバター醤油焼き」を投稿しました！3月29日
レシピ「焼き明太のおつまみポテトサラダチーズ入り♪」を投稿しました！3月24日
レシピ「デミ缶無しでも本格的♪ハッシュドビーフ」を投稿しました！3月23日
「【材料2つ！】鶏むね肉とゴボウの照り焼き」にコメントしました。 3月23日
miさん、レシピ見てくださって有り難うございます。はい、作り置きで冷蔵庫で約4日保存可能です。よろしくお願い致します。
「シャキふわ♪豆腐蓮根の鶏つくね」にコメントしました。 3月23日
mirisingさん、作って頂き嬉しいです！！蓮根のシャキシャキ、良いアクセントになりますよね😊美味しそうな写真で食べたくなります♪有り難うござい...
レシピ「朝ごはん＆ブランチに♪ハムチーズのサラダガレット」を投稿しました！3月19日
「厚揚げと舞茸のみぞれあん」にコメントしました。 3月19日
アッコさん、作って頂き嬉しいです💕旦那様にもご好評だったとのことで何よりです😊有り難うございました！！
レシピ「ベーコンキャベツのうま塩レモンスープ」を投稿しました！3月17日
レシピ「レトルトカレーと餃子の皮で♪簡単絶品サモサ」を投稿しました！3月17日
「シャキふわ♪豆腐蓮根の鶏つくね」にコメントしました。 3月14日
687152さん、レシピ見てくださってありがとうございます。はい、ほんだしで大丈夫です！

アーティスト

藤本マキ

健康・ヘルシー

プロフィール

料理研究家　栄養士　豆腐マイスター【おいしさにこだわる糖質オフレシピ】や【見栄えはするけど実は簡単な家飲みごはん】を中心にレシピ提案。また、...

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