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1人で食べる専用のレシピでごはんに乗せるだけ。 とにかく乗せるだけなのにおいしくて栄養もとれる1品です! 倍量で作っておけば、残りは混ぜて晩ご飯の1品になって一石二鳥!
下準備・鶏ささみにフォークで穴をあけておく
鶏ささみに酒をふりかけてラップをかけて電子レンジで1分30秒加熱し、裏返して1分ほど加熱して予熱で火を通す ※生っぽいなら追加で10~20秒加熱する
きゅうりは千切りにしたらぎゅっと絞って余分な水気をとるとタレがなじみやすい
ごはんを盛り付け、きゅうりの上に白菜キムチを重ねる
ほぐした鶏ささみを乗せ、焼肉のたれをかける
・ささみの代わりに蒸し鶏を使っても♪
ささみの観音開き
ささみの筋の取り方
ぼんじりの下処理
レシピID:451587
更新日:2023/06/30
投稿日:2023/06/30
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五賀ひろか
腸活料理家/管理栄養士
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