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    レンジで3分！キャベツとちくわのカレーツナマヨ和え

    レンジで3分！キャベツとちくわのカレーツナマヨ和え
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    • 投稿日2023/02/22

    • 更新日2023/03/31

    • 調理時間5分

    • カロリー（1人分）-

    • 総費用目安100円

    • 冷蔵保存-

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    ちくわって意外と残りませんか…？（うちだけでしょうか） 子どもの頃は指にはめて食べたりしてましたが、母となった今では貴重なたんぱく源です。 もちろんそのまま食べてもいいけど、どうせなら料理に使いたい…！ ということで常備しているツナ缶と合わせてボリューム副菜になりました♪ カレー粉の風味を活かしつつ、子どもにも食べやすいように甘さをプラス。 加熱したキャベツも甘くてお箸が止まらなくなりますよ(^▽^)

    材料3人分

    • キャベツ
      150～160g
    • ちくわ
      2本(約50g)
    • ツナ缶
      1個(約35g)
    • A
      マヨネーズ
      大さじ1
    • A
      S&B カレー粉スティック
      1本(2g)
    • A
      砂糖（てんさい糖）
      小さじ1/2～1
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    ・ちくわの量はお好みで加減する ・カレー粉の風味を活かすためにキャベツが温かいうちに混ぜ合わせる #エスビー食品タイアップ

    • 準

      ・キャベツは食べやすいよう細くきっておく ・ちくわはサイズをそろえて輪切りにする

      レンジで3分！キャベツとちくわのカレーツナマヨ和えの下準備
    • 1

      耐熱容器にカットしたキャベツを入れてラップをかけて電子レンジで3分加熱する。

      レンジで3分！キャベツとちくわのカレーツナマヨ和えの工程1
    • 2

      キャベツがしんなりしたら、水気をきったツナ缶、A マヨネーズ大さじ1、S&B カレー粉スティック1本(2g)、砂糖（てんさい糖）小さじ1/2～1加えてよく混ざ合わせる。

      レンジで3分！キャベツとちくわのカレーツナマヨ和えの工程2
    レシピID

    455129

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    五賀洋佳(ひろ)
    • Artist

    五賀洋佳(ひろ)

    管理栄養士・ホットケーキミックス研究家

    • 管理栄養士
    • 野菜ソムリエ
    • ナチュラルフード・コーディネーター

    [料理家/管理栄養士] 岡山県出身。9歳と7歳の母。 -10kgのダイエット経験から、家族でおいしく食べながら体型をキープできるゆる痩せごはんが得意です。 [おやつは心の栄養]ということで簡単に作れるホットケーキミックスのおやつのレシピも発信中♡ ⚫︎管理栄養士/野菜ソムリエ/ナチュラルフードコーディネーター ⚫︎元病院勤務&特定保健指導 ⚫︎子ども向け料理教室主催 ⚫︎米粉料理コンテストなど受賞経験あり

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