副菜
[小松菜とツナの塩こん和え]あと１品ほしいときに！
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10分
- エネルギー102kcal
- 炭水化物5.8g
- 脂質5.7g
- たんぱく質8.5g
- 糖質3.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
あと1品ほしいときに助かる、レンジで作れる副菜です♪ 今回はシンプルに塩こんぶとツナ缶だけで味付けです。 たっぷりのすりごまで風味よく、小松菜に含まれるビタミンの吸収も助けてくれますよ(^^) マヨネーズを使わずヘルシーに仕上げました♪
作り方
下準備
・小松菜は3～4㎝に切る- 1
耐熱容器に小松菜の茎が下になるように重ねてラップをかける。600wで3分ほど加熱する。
- 2
出てきた水分をとり、水気を切ったツナ水煮缶、A 塩こんぶ5～6g、すりごま大さじ2を和える。
![[小松菜とツナの塩こん和え]あと１品ほしいときに！の工程2](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b9/b9d417091a9c3c000d3c690a4c3673fe.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
