副菜

パパッと完成!ズッキーニとツナのオイマヨ炒め

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物7.4g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あっという間に完成! マヨネーズとオイスターソースで簡単味付け! 旬のズッキーニが美味しく食べられます🥰 ツナの旨味もたっぷりなので箸が進みます♪

材料2人分

  • ズッキーニ
    1本
  • しめじ
    1パック
  • ごま油
    大さじ1/2
  • ツナ缶
    1缶
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • オイスターソース
    大さじ1/2
  • こしょう
    少々

作り方

  • 1

    ズッキーニは1cm幅の輪切りにする。 しめじは石づきを切り落としてほぐす。

    パパッと完成!ズッキーニとツナのオイマヨ炒めの工程1
  • 2

    フライパンにごま油を中火で熱し、ズッキーニを両面焼き色がつくまで焼く。

    パパッと完成!ズッキーニとツナのオイマヨ炒めの工程2
  • 3

    しめじを加え、しんなりするまで2分ほど炒める。

    パパッと完成!ズッキーニとツナのオイマヨ炒めの工程3
  • 4

    油を切ったツナ缶、マヨネーズ、オイスターソース、こしょうを加え、さっと炒める。

    パパッと完成!ズッキーニとツナのオイマヨ炒めの工程4

ポイント

【工程④】簡単にさっと炒めるだけで大丈夫です。 仕上げにお好みで粗挽き黒こしょうを振っても♪

作ってみた!

  • よっこ
    よっこ

    2026/07/06 07:49

    ジューシーなズッキーニ🥒が旨い~😋 ツナ🥫としめじ🍄が入ってるので食べ応えありメッチャ美味しかったです🩷
    よっこの作ってみた!投稿(パパッと完成!ズッキーニとツナのオイマヨ炒め)

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