副菜
【梅マヨおかかブロッコリー】やみつきになる！副菜におすすめ♪
5分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物7.6g
- 脂質12.8g
- たんぱく質4.5g
- 糖質5.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンチンしたブロッコリーを梅×マヨでさっぱりコク旨に仕上げました☺️ かつお節やごまで風味もしっかり◎パクパク食べられる一品です✨
作り方
- 1
ブロッコリーは小房に分け、耐熱ボウルに入れる。水大さじ1(分量外)を加え、ふんわりラップをし、600wのレンジで2分〜2分30秒加熱したら水分を捨てて冷ます。梅干しは細かく刻む。
- 2
ブロッコリーのボウルに、梅干し、A マヨネーズ大さじ2、白ごま小さじ1、白だし小さじ1/2、ごま油小さじ1/2、かつお節2g、にんにくチューブ1cmを加えて混ぜる。
作ってみた！
りん2025/12/10 11:16
楽キチさん✨のりのり☆さん✨の美味しそう&素敵な投稿を拝見し、作ってみました❣️ 梅マヨににんにくが効いててとっても美味しかったです😋 次は倍量で作ってもいいかも！っていうくらいパクパク食べれちゃいました😆
ちぇん2025/12/06 10:40
楽キチさん💕と、のりのりさん💕の投稿をみてときめいたので真似してみました〜😆✨ お初の和なブロコ〜❤️ 梅や白だしに胡麻油が融合して なんとも美味しかったです😋😋😋 PATTIEさん💕素敵レシピありがとうございます🩷
のりのり🐾🎀🤍2025/12/01 10:12
朝の忙しい時間にもレンチン加熱で 簡単に出来て美味しかったです😻🥦 素敵な時短レシピありがとうございます💝
- 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2025/11/17 14:43
梅マヨおかかブロッコリー💛💜🐟🥦🧄💫✨ シャキシャキブロッコリー🥦に、さっぱり刻み梅💜と、にんにく🧄の風味の効いた、マヨ💛のコクに、香ばしいおかか🐟と、プチプチ炒りごま💛で、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ サラダ🥗までは〜とか、でも野菜欲しい〜って、あと一品にピッタリ〜💜🥳💫✨✨ ちゃちゃっと簡単で、めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😋💕💫✨ PATTIEさん🩵😸いつもありがと〜ございます💚🐶🐾
