副菜

ノンオイルで低カロリー♪♪もやしとブロッコリーの梅おかか和え

Name: ノンオイルで低カロリー♪♪もやしとブロッコリーの梅おかか和え
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: もやし 1袋; ブロッコリー 1/2株(100g); はちみつ梅 大2粒; 麺つゆ(2倍濃縮) 大さじ1と1/2; かつお節 4g

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10分

エネルギー35kcal
炭水化物6.0g
脂質0.5g
たんぱく質3.5g
糖質4.5g
食塩相当量0.6g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ノンオイルで低カロリーのサラダで、さっぱり食べられます♪♪ もやしとブロッコリーにはちみつ梅とかつお節がよく合うんです😋

材料4人分

もやし
1袋
ブロッコリー
1/2株(100g)
A
はちみつ梅
大2粒
A
麺つゆ(2倍濃縮)
大さじ1と1/2
かつお節
4g

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
ブロッコリーは、房ごとに分け、沸騰したお湯で、1分半程茹でる。もやしは、沸騰したお湯で1分程茹でる。 A はちみつ梅大2粒、麺つゆ(2倍濃縮)大さじ1と1/2は混ぜ合わせる。
2
ボウルに、ブロッコリーともやしを入れ、かつお節をまぶす。全体に混ざったら、A はちみつ梅大2粒、麺つゆ(2倍濃縮)大さじ1と1/2で和える。