主菜

食べ応え抜群◎うずら卵の豚肉巻き揚げ

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物26.5g
  • 脂質32.0g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質25.0g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

うずら卵の巻き方がポイント! しっかり包めて失敗知らず♪ うずら卵を包んで見た目もかわいくボリューム満点で 男性や食べ盛りのお子さまにもぴったり! お弁当のおかずにも最適ですよ◎

材料2人分

  • 豚薄切り肉
    200g
  • うずらの卵(水煮)
    10個
  • 塩コショウ
    少々
  • A
    薄力粉
    大さじ4
  • A
    大さじ4弱
  • パン粉
    適量
  • お好みのソース
    適量

作り方

  • 1

    豚薄切り肉をクロスさせ塩コショウをまぶしうずらの卵(水煮)をのせて包む。 軽く握るようにして豚肉とうずら卵を密着させる。

    食べ応え抜群◎うずら卵の豚肉巻き揚げの工程1
  • 2

    A 薄力粉大さじ4、水大さじ4弱を混ぜ合わせたバッター液→パン粉の順につける。 (時間があれば5分ほどおく)

    食べ応え抜群◎うずら卵の豚肉巻き揚げの工程2
  • 3

    フライパンに底から5㎜ほどの油を熱し②を加えて弱めの中火で揚げ焼する。 (触らずじっと我慢!)

    食べ応え抜群◎うずら卵の豚肉巻き揚げの工程3
  • 4

    火が通ったら、火を強めて全面こんがりなったら取り出し油をしっかりきる。 お好みのソースをかけて食べてくださいね♪

    食べ応え抜群◎うずら卵の豚肉巻き揚げの工程4

ポイント

パン粉をまぶしたあと時間があれば5分ほどおくと馴染み衣がはがれにくくなります。 揚げ焼きの際、衣がはがれやすいので触らずじっと我慢! 豚バラだとこってりになるので、ロースがおすすめです。

作ってみた!

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