副菜

のど越しつるん♡レンジで一発!厚揚げとなめこ煮物

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物9.7g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで簡単に作れる 厚揚げとなめこの煮物♡ なめこを加えることで 絶妙なトロミがついて つゆが絡んで最高! 包丁も使わずに作れるので 洗い物も最小限◎ 子どもたちも大好きな一品です!

材料2人分

  • 厚揚げ
    1パック(正方形2枚)
  • なめこ
    1袋(100g)
  • A
    大さじ5
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    大さじ3
  • A
    みりん
    大さじ1/2
  • A
    生姜チューブ
    1㎝
  • あれば万能ねぎ
    適量

作り方

  • 1

    厚揚げは一口大にちぎる。なめこはザルに入れさっとすすいで水気をきる。

  • 2

    ボウルにA 水大さじ5、めんつゆ(2倍濃縮)大さじ3、みりん大さじ1/2、生姜チューブ1㎝を混ぜ、①を加えてラップをし600wのレンジで6分加熱し、そのまま冷まして味を染み込ませる。

    のど越しつるん♡レンジで一発!厚揚げとなめこ煮物の工程2
  • 3

    器に盛りあれば万能ねぎを散らす。(省略可能)

    のど越しつるん♡レンジで一発!厚揚げとなめこ煮物の工程3

ポイント

時間があれば一旦冷ますことで 味が染み込みよりおいしくなりますよ◎

作ってみた!

  • にゃんこさん🐱
    にゃんこさん🐱

    2025/03/16 18:26

    熱々をごはんや煮麺に合わせても👌
    にゃんこさん🐱の作ってみた!投稿(のど越しつるん♡レンジで一発!厚揚げとなめこ煮物)

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