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    主菜

    冷やしてもおいしい厚揚げとねぎツナなめこ煮

    • 投稿日2020/07/31

    • 更新日2020/07/31

    • 調理時間15

    なめこのツルッとした舌触りで、夏にも食べやすい厚揚げの煮物です。冷やしてもおいしいので、暑い日にもどうぞ。作りおきにもおすすめです。

    材料4人分

    • 厚揚げ
      1枚
    • 九条ネギ
      1袋(小ネギでも可、100〜120g)
    • ツナ缶(ノンオイル缶)
      1缶
    • なめこ
      1袋(110g程度)
    • だし
      150cc
    • みりん
      大さじ2
    • 醤油
      大さじ1

    作り方

    ポイント

    ・厚揚げは絹でも木綿でもお好みのものを使用してください。 ・できたても良いですが、少し時間を置くと厚揚げに味が染み込んでよりおいしく食べられます。

    • 1

      九条ネギは斜め切りにし、厚揚げは沸騰した湯をかけて油抜きをし、食べやすい大きさに切る。(小ネギの場合は3cmの長さに切る。)

      冷やしてもおいしい厚揚げとねぎツナなめこ煮の工程1
    • 2

      鍋にだし、みりん、ツナ缶(ノンオイル缶)の汁、1の厚揚げを入れて火にかけ、沸騰したら落し蓋をして中弱火で5分煮る。

      冷やしてもおいしい厚揚げとねぎツナなめこ煮の工程2
    • 3

      醤油、ツナ、なめこを入れ、再び落し蓋をして2〜3分煮る。

      冷やしてもおいしい厚揚げとねぎツナなめこ煮の工程3
    • 4

      中火にし、1のネギを入れて、木べらで厚揚げが割れないようにそっと混ぜながら、ネギに火が通るまで煮る。

      冷やしてもおいしい厚揚げとねぎツナなめこ煮の工程4
    レシピID

    395843

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    増田陽子
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    増田陽子

    子どもの食育料理研究家・キッズ食育マスタートレーナー

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ
    • 雑穀マイスター
    • 薬膳インストラクター
    • キッズ食育マスタートレーナー

    子どものスポーツを食から応援するスポーツキッズ食育トレーナー、 農林水産省認定「和食文化継承リーダー」。 子どもが喜ぶ料理、子どもと一緒に作れるお手伝い料理、季節を伝える料理をご紹介しています。 普段はレシピ制作、子どもの食育コラム執筆、子ども向け、大人向け、親子向け食育イベント・講座講師の他、東京にて子どもが料理をする、子どものための食育スクール青空キッチン板橋校を主宰しています。 ・・・・・・ 食は子どもにとって「成長」と「健康」のために必要ですが、それだけでなく生きていく上でたくさんの学びの要素があります。料理の一部をお手伝いするだけでも子どもは達成感を得られますし、好き嫌い克服ができたり、手先の器用さや想像力を育むこともできます。 毎日ごはんを作るのは大変です。でも、ごはんを作って子どもと一緒に季節を感じながら食べること、生活することを楽しみたい、そんな気持ちの一助になるようなレシピを提案していきたいと思います。 どうぞよろしくお願いいたします^^ ・・・・・・・ ブログやHPでは、行事食や旬の素材を使った食育レシピを紹介するとともに、子どもの食育について、また食を通じて子育てを少し楽にするお手伝いができるように心がけて書いています。 よかったら読んでみてもらえると嬉しいです。

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