副菜

あと一品に♪おくらとちくわとコーンのごまマヨ和え

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  • エネルギー135kcal
  • 炭水化物14.8g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質12.5g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

おくらとコーンを使った夏らしい副菜です☺️ 胡麻の香ばしさとマヨネーズのコクがよく合いパクパク食べられます あと一品欲しいときの副菜におすすめです😆✨

材料2人分

  • おくら
    10本
  • コーン
    50g
  • ちくわ
    3本
  • A
    マヨネーズ・白すりごま
    大さじ1/2
  • A
    醤油・砂糖
    各小さじ1
  • A
    和風顆粒だし
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    ちくわは5mm幅の斜め切りにする。コーン缶は汁気をきる。

    あと一品に♪おくらとちくわとコーンのごまマヨ和えの工程1
  • 2

    おくらは塩小さじ1(分量外)をかけて板ずりをする。沸騰したお湯で1分〜2分茹で、冷水にさらす。5mm幅の斜め切りにする。

    あと一品に♪おくらとちくわとコーンのごまマヨ和えの工程2
  • 3

    ボウルにおくら、ちくわ、コーン、A マヨネーズ・白すりごま大さじ1/2、醤油・砂糖各小さじ1、和風顆粒だし小さじ1/2を入れて和える

    あと一品に♪おくらとちくわとコーンのごまマヨ和えの工程3

ポイント

・甘めの分量なので、控えめにしたい場合は小さじ1/2で作ってください☺️

作ってみた!

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