主菜

【冷蔵庫の余り物で♪】厚揚げと長ねぎの中華風うま煮

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  • エネルギー275kcal
  • 炭水化物15.6g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質16.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

冷蔵庫に余っている長ねぎやしめじを使って、煮込むだけの時短レシピです。 お肉の代わりに厚揚げを使えば、食べごたえも十分あります♪

材料2人分

  • 厚揚げ
    250g
  • 長ねぎ
    1/3本
  • しめじ
    50~70g
  • A
    オイスターソース
    大さじ1
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ1
  • A
    しょう油
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • 200ml
  • B
    片栗粉
    小さじ2
  • B
    小さじ3

作り方

  • 下準備
    B 片栗粉小さじ2、水小さじ3を小鉢などに混ぜ合わせ、水とき片栗粉を作る。

  • 1

    長ねぎを3cm程度の斜め切りにする。

  • 2

    厚揚げの油をキッチンペーパーで軽く拭き取り、2~3cm四方の食べやすい大きさに切る。

  • 3

    しめじは、石づきを落として、ほぐしておく。

  • 4

    鍋に1、2、3とA オイスターソース大さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1、しょう油小さじ1、砂糖小さじ1、水を入れて、蓋をして中火で7~8分煮込む。

  • 5

    弱火にして、下準備した水とき片栗粉を加えて、とろみをつけたら完成。

ポイント

小松菜やエリンギなどでも、 代用できます☆

作ってみた!

質問

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